Прерывистый сон: сомнолог рассказал о способах борьбы с частыми пробуждениями

Прерывистый сон: сомнолог рассказал о способах борьбы с частыми пробуждениями

Поверхностный сон может возникнуть из-за проблем со здоровьем. Сюда можно отнести: патологии нервной системы, нарушения щитовидной железы, дефицит витаминов и многое другое. Кроме того, эмоциональное состояние человека также накладывает отпечаток. Частый стресс и тревога негативно влияют на психику и вызывают бессонницу. Если беспокойство продолжается пару дней или недель, то достаточно обойтись исправлением режима, отказом от кофе и регулярной активностью хотя бы по 30-60 минут. Также важно не пребывать в постели дольше 8 часов. За час до отдыха следует отказаться от использования гаджетов и засыпать только в проветренной комнате. Эксперт рекомендует сделать дыхательные упражнения, выписать на бумагу накопившиеся мысли и тем самым разгрузиться и, конечно, представлять только приятные и положительные моменты. При дневной сонливости следует нагрузить себя физической активностью в течение каждого часа работы, а также периодически менять деятельность. Стоит сделать упор именно...
20.05.2024 [19:40]
Источник: sovainfo.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

В Minecraft появился город Билайна с охотниками на мошенников  в нем раскрывается более 100 скам-схем и способах борьбы с нимиВ Minecraft появился город «Билайна» с охотниками на мошенников — в нем раскрывается более 100 скам-схем и способах борьбы с ними «Билайн» представил собственную карту в метавселенной Minecraft — «Охотники на мошенников». Это детективная игра... ...

Сомнолог рассказал о практике, помогающей быстрее уснутьСомнолог рассказал о практике, помогающей быстрее уснуть Дыхательные упражнения в технике «4-7-8» помогут быстрее уснуть за счет расслабления организма, рассказал врач-невролог медицинской компании СберЗдор ...

Экономист рассказал о способах сэкономить на счетах за ЖКУЭкономист рассказал о способах сэкономить на счетах за ЖКУ Ежемесячные коммунальные платежи являются одним из основных направлений расходов бюджета любой семьи. Кандидат экономических наук, доцент Финансового ...

Экономист рассказал о способах перевода денег без блокировкиЭкономист рассказал о способах перевода денег без блокировки Банки начинают ужесточать правила перевода средств, и добросовестным клиентам важно правильно оформлять транши, чтобы избежать блокировки. Об этом 6 ...

Аллерголог рассказал о способах защиты от тополиного пухаАллерголог рассказал о способах защиты от тополиного пуха Иммунолог-аллерголог Владимир Болибок рассказал во вторник, 28 мая, что сам тополиный пух аллергеном не является, но волоконца пуха вызывают раздраже ...

Разработчик рассказал о новых способах защиты БМП и БМД от дроновРазработчик рассказал о новых способах защиты БМП и БМД от дронов АО "Специальное конструкторское бюро машиностроения" (СКБМ, в составе холдинга "Высокоточные комплексы" входит в госкорпорацию "Ростех") работает в т ...

Эксперт рассказал о способах увеличения накоплений на пенсиюЭксперт рассказал о способах увеличения накоплений на пенсию Для того, чтобы выйти на пенсию с солидным капиталом, стоит задействовать сразу два финансовых инструмента, которые включают участие государства и ра ...

Врач рассказал о способах спастись от перегрева в жаруВрач рассказал о способах спастись от перегрева в жару Эксперт в области физической реабилитации и механики тела Владимир Бондаренко рассказал во вторник, 4 июня, о техниках, с помощью которых можно стаби ...

Юрист рассказал о способах сэкономить на оплате услуг ЖКХЮрист рассказал о способах сэкономить на оплате услуг ЖКХ Одним из способов сэкономить на услугах ЖКХ может стать отказ от ненужных опций, рассказал «Известиям» 22 апреля юрист, эксперт по городской инфрастр ...

Врач Бондаренко рассказал о способах избежать перегреваВрач Бондаренко рассказал о способах избежать перегрева Эксперт в области физической реабилитации и механики тела Владимир Бондаренко назвал способы избежать перегрева в жару. ...

Эксперт рассказал о вреде жары для автомобиля и способах защитыЭксперт рассказал о вреде жары для автомобиля и способах защиты Приближается одна из главных проблем автомобилистов летом — сильная жара. Эксперт «ВсеИнструменты.ру» Максим Соколов 1 июня рассказал «Известиям» о в ...

Специалист Шнейдерман рассказал о способах досрочного закрытия кредитаСпециалист Шнейдерман рассказал о способах досрочного закрытия кредита Руководитель департамента продаж и клиентской поддержки «Альфа-Форекс» Александр Шнейдерман рассказал, что в настоящее время существует несколько спо ...

Летние хлопоты. Эксперт рассказал о вреде жары для автомобиля и способах защитыЛетние хлопоты. Эксперт рассказал о вреде жары для автомобиля и способах защиты Одна из главных проблем автомобилистов летом — сильная жара. Эксперт "ВсеИнструменты.ру" Максим Соколов рассказал о вреде высокой температуры для авт ...

Врио главы Кузбасса Середюк рассказал о способах достижения технологического суверенитета в угольной промышленностиВрио главы Кузбасса Середюк рассказал о способах достижения технологического суверенитета в угольной промышленности В последние годы Кузбасс был опытным полигоном для оборудования по добыче угля. Это привело к тому, что производители из недружественных стран стали ...

Битва процентов. Эксперт рассказал о способах получения дохода на фоне высокой ключевой ставки ЦБ РФБитва процентов. Эксперт рассказал о способах получения дохода на фоне высокой ключевой ставки ЦБ РФ ЦБ РФ поднял ключевую ставку до 21%. Банки делают щедрые предложения клиентам по депозитам и накопительным счетам. Тем временем, отмечают эксперты, в ...

Приморцы стали частыми гостями метро Москвы и Санкт-ПетербургаПриморцы стали частыми гостями метро Москвы и Санкт-Петербурга С 1 сентября 2024 года МегаФон отключает своим абонентам расход трафика на старте делового и учебного сезона ...

Нацмессенджер Max рассказал о первых результатах борьбы со спамерами и мошенникамиНацмессенджер Max рассказал о первых результатах борьбы со спамерами и мошенниками Официальный запуск национального российского мессенджера Max запланирован лишь на начало осени — сейчас платформа находится в стадии бета-тести ...

Булыкин рассказал о причинах напряженной борьбы в чемпионской гонке в этом сезоне РПЛБулыкин рассказал о причинах напряженной борьбы в чемпионской гонке в этом сезоне РПЛ Бывший нападающий «Локомотива» и «Динамо» Дмитрий Булыкин объяснил конкуренцию в чемпионате России. ...

Сомнолог рассказала, как правильно спать летомСомнолог рассказала, как правильно спать летом Врач сомнолог-невролог Елена Царева рассказала RT о правильном режиме сна в летний период. По словам специалиста, проблемы со сном в летний период мо ...

Сомнолог объяснил способность животных обходиться без перерывов на сонСомнолог объяснил способность животных обходиться без перерывов на сон Люди тратят треть своей жизни на сон, необходимый для отдыха мозга. «Тайны Чапман» выяснили, можно ли совсем отказаться от сна, как это делают некото ...

Сомнолог Царёва рассказала о правильном режиме сна летомСомнолог Царёва рассказала о правильном режиме сна летом Врач сомнолог-невролог Елена Царёва в беседе с RT рассказала, как правильно организовать свой режим сна в летний период. ...

Сомнолог Бузунов посоветовал в жару спать в одиночествеСомнолог Бузунов посоветовал в жару спать в одиночестве Жаркая погода не лучшим образом влияет на сон. Исследования показали, что, когда в спальне жарко, человеку сложнее заснуть, да и само качество сна ух ...

Сомнолог раскрыла, почему хочется спать днемСомнолог раскрыла, почему хочется спать днем Врач назвала распространенные причины дневной сонливости. Врач-сомнолог София Черкасова рассказала, откуда появляется дневная сонливость и как с ней ...

Это ненормально!: Сомнолог обеспокоен популярностью белого шума для сна у молодежи«Это ненормально!»: Сомнолог обеспокоен популярностью белого шума для сна у молодежи Павел Кудинов в беседе с НСН заявил, что подростки, часто слушающие белый шум, скорее всего, страдают от тревожных расстройств, а Владимир Ковальзон ...

Сомнолог Бузунов: рассчитать норму сна поможет правило 15 минутСомнолог Бузунов: рассчитать норму сна поможет правило 15 минут Сон — одна из важнейших потребностей организма. При этом важно не только его наличие, но и качество. Но и необходимая длительность сна у всех разная. ...

Сомнолог рассказала, какие позы сна приводят к преждевременному старениюСомнолог рассказала, какие позы сна приводят к преждевременному старению Врач-терапевт, сомнолог и диетолог Анна Цуканова поделилась, какие позы сна приводят к преждевременному старению и асимметрии лица. Слова эксперта пе ...

Сомнолог раскрыл секреты глубокого сна, и дело вовсе не в позеСомнолог раскрыл секреты глубокого сна, и дело вовсе не в позе Чтобы не испытывать проблем со сном, а спать хорошо и глубоко, нужно озаботиться обустройством своего спального места. Такой совет в разговоре с РИА ...

Сомнолог рассказала, что быстрое засыпание может быть признаком болезниСомнолог рассказала, что быстрое засыпание может быть признаком болезни Люди порой тратят кучу времени на то, чтобы найти способ, как быстро заснуть. А есть те, кому для быстрого засыпания ничего делать не надо — они «выр ...

Врач-сомнолог назвал пять причин, по которым он не верит в вещие сныВрач-сомнолог назвал пять причин, по которым он не верит в вещие сны Некоторые люди верят, что они видят вещие сны. Что об этом думает наука, откуда они берутся и можно ли судить о грядущих событиях по сновидениям? Об ...

Сон в летнюю ночь. Сомнолог назвал несколько способов легче засыпать в жаруСон в летнюю ночь. Сомнолог назвал несколько способов легче засыпать в жару Жара и духота сильно влияют на качество сна: заснуть труднее, утром зачастую невозможно почувствовать себя бодрым, возрастает шанс ночных подъемов. В ...

МВД рассказало о новых способах мошенничества с ГосуслугамиМВД рассказало о новых способах мошенничества с «Госуслугами» Мошенники могут использовать «Госуслуги» жертвы для оформления налогового вычета на собственный счет, сообщается в материалах МВД, с кото ...

Россиянам рассказали о способах накопить деньгиРоссиянам рассказали о способах накопить деньги Перед тем как приступать к формированию накоплений, важно реалистично оценить свои возможности и определить комфортную сумму взноса, которая не будет ...

Эксперты рассказали о способах защиты ЖКТ от летних инфекцийЭксперты рассказали о способах защиты ЖКТ от летних инфекций В Роспотребнадзоре рассказали, как не отравиться летом из-за досуга и продуктов. В теплое время года инфекции активно распространяются в воздухе, вод ...

Полиция Великих Лук напоминает о разных способах мошенничестваПолиция Великих Лук напоминает о разных способах мошенничества Жителям Пскова, Острова, Дедовичей и Палкинского района звонили неизвестные лица, которые представлялись сотрудниками банковской сферы и других орган ...

Россияне рассказали о способах отслеживания доходов и расходовРоссияне рассказали о способах отслеживания доходов и расходов В России 78% опрошенных граждан отслеживают свои доходы и расходы. 14% респондентов только собираются начать вести учет, а 8% не видят в этом необход ...

Россиянам рассказали о простых способах учить английскийРоссиянам рассказали о простых способах учить английский Чтобы выучить иностранный язык, можно начать с малого и перевести смартфон на английский, потреблять контент на этом языке. О том, как внедрить англи ...

Психолог рассказала о способах заснуть при пробуждении среди ночиПсихолог рассказала о способах заснуть при пробуждении среди ночи Клинический психолог Анастасия Кардиакос рассказала в пятницу, 7 июня, о нескольких техниках, которые помогут быстро заснуть, если вы проснулись сред ...

Ради зеленого прорыва в Европе ищут его в древних способахРади зеленого прорыва в Европе ищут его в древних способах В Европе пытаются найти эффективный способ хранения электроэнергии, произведенной на ветряных и солнечных электростанциях. Те нестабильны, полностью ...

Учёные рассказали о способах поиска исторических артефактов на дне ЛадогиУчёные рассказали о способах поиска исторических артефактов на дне Ладоги Россиянам рассказали, какими технологиями пользуются учёные для поиска исторических артефактов на дне озёр В Ладожском озере продолжаются поиски арте ...

Консультант Лейкина рассказала о способах определения удовлетворённости работойКонсультант Лейкина рассказала о способах определения удовлетворённости работой Консультант по корпоративному управлению Яна Лейкина рассказала, как определить удовлетворённость работой. ...

США возложили решение о способах ведения боевых действий с Россией на КиевСША возложили решение о способах ведения боевых действий с Россией на Киев США оставляют принятие решений о том, как вести боевые действия с Россией, за Украиной, заявила постпред Соединённых Штатов при НАТО Джулианн Смит, к ...

Без разговоров: эксперты рассказали о способах коррекции задержки речи у детейБез разговоров: эксперты рассказали о способах коррекции задержки речи у детей Сегодня врачи-неврологи сталкиваются с новым понятием нормы – современные дети начинают говорить позже. Часто первые слова они произносят только к тр ...

Ставропольцам рассказали о способах сэкономить на коммунальных расходах во время отпускаСтавропольцам рассказали о способах сэкономить на коммунальных расходах во время отпуска Начинается пора отпусков. Вопрос "как сэкономить на коммунальных расходах в этот период" становится актуальным. По каким позициям в платежке можно сд ...

В России рассказали о двух наиболее выгодных способах вложения денегВ России рассказали о двух наиболее выгодных способах вложения денег Российские специалисты по финансовым рынкам рассказали россиянам о наиболее выгодных способах вложения денег на сегодняшний день. В частности, ситуац ...

За данные о наркотиках в книгах не будут наказывать при отсутствии сведений о способах разработкиЗа данные о наркотиках в книгах не будут наказывать при отсутствии сведений о способах разработки За информацию о наркотиках в произведениях литературы и искусства не будут наказывать, если там не описаны способы и методы разработки, изготовления ...

Ставропольские эксперты поговорили о причинах роста числа детей с ОВЗ в крае и способах это предотвратитьСтавропольские эксперты поговорили о причинах роста числа детей с ОВЗ в крае и способах это предотвратить Сейчас в регионе насчитывается около 13, 5 тыс. детей-инвалидов, а 70% от общего количества детей имеют хронические заболевания. Об этом сообщила зам ...

В мобильных офисах налоговой службы расскажут о порядке исчисления и способах уплаты имущественных налоговВ мобильных офисах налоговой службы расскажут о порядке исчисления и способах уплаты имущественных налогов В целях информирования граждан на территории Тюменской области в общественных местах работают выездные мобильные офисы налоговой службы. В Тюмени он ...

Способы борьбы с бессоницейСпособы борьбы с бессоницей Сон – неотъемлемая часть нашей жизни, сложно переоценить его значение для каждого. Качественный сон является залогом хорошего настроения, здоровья и ...

Найдена диета для борьбы с усталостьюНайдена диета для борьбы с усталостью Здоровая вегетарианская диета повысила качество жизни, уменьшила усталость и снизила сердечно-сосудистый риск женщин с тяжелым раком молочной железы. ...

В РКН ответили на вопрос об усилении борьбы с VPNВ РКН ответили на вопрос об усилении борьбы с VPN В Роскомнадзоре сообщили о работе над безопасностью Рунета и сетей, в ведомстве реализуют меры для повышения устойчивости и защиты национального сегм ...

ТОФ вооружили беспилотниками для борьбы с диверсантамиТОФ вооружили беспилотниками для борьбы с диверсантами Российские военные на Камчатке прошли обучение по управлению и применению FPV-дронов, оснащение подразделений Тихоокеанского флота БПЛА повысит их во ...

Способы борьбы с раковыми клеткамиСпособы борьбы с раковыми клетками Рак — это слово, которое вызывает у людей страх и тревогу. Но современные исследования и медицинские технологии постоянно развиваются, предлагая новы ...

Сладкий суперпродукт для борьбы с бактериямиСладкий суперпродукт для борьбы с бактериями Мед - один из самых ценных натуральных продуктов, которые люди употребляли с древних времен. ...

День борьбы отмечают в России 23 маяДень борьбы отмечают в России 23 мая 23 мая во всем мире отмечают День черепахи. Основная задача праздника - привлечь внимание общественности к сохранению популяции этих животных. Ежедне ...

Учёные назвали способ борьбы с тревожностьюУчёные назвали способ борьбы с тревожностью Британские эксперты из Школы экологических и естественных наук при университете Бангора обнаружили, что созерцание природных ландшафтов способствует ...

Нотариусы начали использовать ИИ для борьбы с мошенникамиНотариусы начали использовать ИИ для борьбы с мошенниками Нотариальная контора Пресненского района Москвы первой в России начала использовать искусственный интеллект для проверки подлинности документов, созд ...

Государство Палестина // История борьбы за независимостьГосударство Палестина // История борьбы за независимость 22 мая власти Ирландии, Испании и Норвегия объявили о признании Палестины. C какими проблемами сталкивалось арабское государство при отстаивании неза ...

Врачи перечислили способы борьбы с метеозависимостьюВрачи перечислили способы борьбы с метеозависимостью Людям с метеозависимостью следует перестать пить кофе, а также отказаться от курения и некоторых других привычек, сообщает "Лента.ру". "Метеочувствит ...

ИИ создал новую жидкость для борьбы с обледенениемИИ создал новую жидкость для борьбы с обледенением Японские ученые создали новую жидкость для борьбы с обледенением, которая эффективнее аналогов и безопаснее для окружающей среды. Разработка велась с ...

Стреляющее устройство Росянка для борьбы с БПЛАСтреляющее устройство «Росянка» для борьбы с БПЛА Для борьбы с легкими БПЛА сейчас активно используются гладкоствольные ружья. Любопытная отечественная разработка под названием «Росянка» позволяет пр ...

Минцифры объединит ведомства для борьбы с мошенникамиМинцифры объединит ведомства для борьбы с мошенниками Минцифры создает единую платформу для защиты граждан от злоумышленников в интернете и телефонных мошенников.... ...

Названы продукты для борьбы с постоянным голодомНазваны продукты для борьбы с постоянным голодом Чувство голода сразу после приема пищи может быть вызвано дефицитом белка, недостатком сна, стрессом и некоторыми заболеваниями. Об этом Aif.ru расск ...

Что будут делать для борьбы со свалками в БрянскеЧто будут делать для борьбы со свалками в Брянске За видео с «недоносками» – теми, кто не доносит мусор до контейнера – в Брянске хотят выписывать премии. Благодаря таким кадрам уже удалось привлечь ...

Названы четыре продукта для борьбы с депрессиейНазваны четыре продукта для борьбы с депрессией Список составили специалисты Роспотребнадзора. Рацион питания влияет на состояние нервной системы. Если подобрать диету правильно, можно избежать раз ...

ФРС США допускает повышение ставки для борьбы с инфляциейФРС США допускает повышение ставки для борьбы с инфляцией Участники Комитета по открытым рынкам Федеральной резервной системы (ФРС) США допустили возможность повышения ставки в будущем для борьбы с инфляцией ...

6 очевидных и не очень способов борьбы со стрессом6 очевидных и не очень способов борьбы со стрессом По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, небольшой стресс может быть полезен, но слишком сильный или хронический стресс может привест ...

Названо условие для борьбы Спартака за чемпионствоНазвано условие для борьбы "Спартака" за чемпионство Бывший футболист санкт-петербургского "Зенита" Константин Лепехин считает, что московский "Спартак" должен провести серьезную перестройку состава, чт ...

США заключили контракты на разработку средств борьбы с ОМУСША заключили контракты на разработку средств борьбы с ОМУ Пентагон заключил контракты с американскими предприятиями по разработке средств борьбы с оружием массового уничтожения (ОМУ), говорится в заявлении н ...

Врачи назвали неочевидные методы борьбы с мигреньюВрачи назвали неочевидные методы борьбы с мигренью Врачи Химкинской областной больницы дали совет, как бороться с мигренью. Чтобы понять, что делать, нужно обратить внимание на симптомы. Классическая ...

Создана зубная паста для эффективной борьбы с пародонтитомСоздана зубная паста для эффективной борьбы с пародонтитом Ученые немецкого общества Fraunhofer нашли способ бороться с пародонтитом, не разрушая естественный баланс микробиома полости рта. Исследователи выяв ...

Открыт бактериофаг для борьбы с эпидемиями аэромоноза в рыбохозяйствахОткрыт бактериофаг для борьбы с эпидемиями аэромоноза в рыбохозяйствах В московском парке нашли миовирус, перспективный в качестве бактериофага для лечения рыб от аэромоноза. Подробности раскрыли в ФИЦ "Фундаментальные о ...

США перебросят 10 истребителей в Пуэрто-Рико для борьбы с наркокартелямиСША перебросят 10 истребителей в Пуэрто-Рико для борьбы с наркокартелями Командование США приняло решение направить 10 истребителей-бомбардировщиков F-35 в Пуэрто-Рико в связи с активизацией борьбы Вашингтона с латиноамери ...

В России появился новый инструмент борьбы с фейкамиВ России появился новый инструмент борьбы с фейками В Общественной палате России презентовали онлайн-инструмент вовлечения граждан в противодействие информационным фейкам. Им может воспользоваться любо ...

Новосибирские стартаперы создали устройство для борьбы со стрессомНовосибирские стартаперы создали устройство для борьбы со стрессом Группа стартаперов из Новосибирска представила устройство, способное помочь в нормализации психического состояния и снижении уровня стресса за считан ...

Ozon объявил о сотрудничестве с ЦРПТ для борьбы с контрафактомOzon объявил о сотрудничестве с ЦРПТ для борьбы с контрафактом Ozon и «Центр развития перспективных технологий» (ЦРПТ, оператор государственной системы маркировки «Честный знак»)... ...

Топ-10 правовых событий года: от повышения НДС до борьбы с мошенникамиТоп-10 правовых событий года: от повышения НДС до борьбы с мошенниками Известные юристы и депутаты рассказали, какие инициативы и принятые законы они считают самыми важными в 2025 году. ...

На Украине создадут добровольческие отряды ПВО для борьбы с дронамиНа Украине создадут добровольческие отряды ПВО для борьбы с дронами Минобороны Украины планирует набирать добровольцев в отряды теробороны для борьбы с беспилотниками ...

Волна борьбы с коррупцией докатилась до департамента обеспечения ГОЗВолна борьбы с коррупцией докатилась до департамента обеспечения ГОЗ Задержан начальник управления цифрового развития и управления государственными информационными ресурсами департамента обеспечения гособоронзаказа Мин ...

МТС запускает цифрового ассистента для борьбы с телефонными мошенникамиМТС запускает цифрового ассистента для борьбы с телефонными мошенниками МТС объявила о внедрении голосового помощника и искусственного интеллекта (ИИ) в разговоры абонентов, считая это технологической революцией в области ...

1 августа  Всемирный день борьбы с раком легкого1 августа – Всемирный день борьбы с раком легкого Рак легкого – злокачественное новообразование, развивающееся из желез и слизистой оболочки легких и бронхов. Это одна из самых агрессивных опухолей, ...