Почему жара мешает спать — и как это разрушает мозг, здоровье и настроение

Почему жара мешает спать — и как это разрушает мозг, здоровье и настроение

Жара и духота — это не просто дискомфорт. Если не принимать меры, она может разрушить ваш сон, энергию и психику. Когда ночью не спится из-за духоты, дело не в капризах организма — это сигнал бедствия. Вы просыпаетесь усталым, как будто и не ложились. Никакой бодрости, внимание рассеивается, работать тяжело, а настроение катится вниз. Причина — не просто жара, а то, что она делает с вашим сном. Особенно если температура в спальне держится выше +26 °C. Летняя духота может буквально лишить вас здоровья — рассказываем, почему так происходит и как этого избежать. Как жара нарушает сон: простой и понятный разбор Ночью телу нужно остыть. Это не метафора, а физиология: чтобы погрузиться в глубокий сон, мозг отдаёт команду снижать температуру тела. Идеальная температура в спальне — 18–22 °C. Когда в комнате выше +26 °C, телу просто не удаётся охладиться. В результате: нарушается засыпание (вы долго ворочаетесь); уменьшается количество глубокого сна (а это главная «перезагрузка»); чаще происх...
07.08.2025 [10:15]
Источник: hi-news.ru  
Рубрика: «Наука и Технологии»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Ген-убийца болезни Альцгеймера: кто разрушает мозг  сенсационное открытиеГен-убийца болезни Альцгеймера: кто разрушает мозг – сенсационное открытие Удивительное открытие в области нейронауки может изменить подход к лечению болезни Альцгеймера. Учёные установили, что ген PHGDH (phosphoglycerate de ...

Громкий уличный секс мешает спать костромичамГромкий уличный секс мешает спать костромичам В одном из дворов в центральной части Костромы парочка в сумерках совокуплялась прямо на лавочке у многоэтажки. Эти двое, видимо, уже не в силах были ...

Российское исследовательское судно Янтарь мешает НАТО спатьРоссийское исследовательское судно «Янтарь» мешает НАТО спать Океанографическое исследовательское судно «Янтарь» продолжает оставаться объектом пристального наблюдения со стороны стран НАТО. Его назвали инструме ...

В Красноярске женщина поет серенады под окнами дома и мешает людям спатьВ Красноярске женщина поет «серенады» под окнами дома и мешает людям спать В Красноярске жители микрорайона Солнечный жалуются на женщину, которая громко поет песни во дворе и якобы не дает людям спать по ночам. ...

Лето и счастье связаны: ученые объяснили, как солнечный свет меняет мозг и настроениеЛето и счастье связаны: ученые объяснили, как солнечный свет меняет мозг и настроение Ученые из Пермского политеха рассказали «Газете.ру» о влиянии солнечного света на психологию и физиологию человека. Они объяснили, что повышенное чув ...

7000 шагов в день  новая формула долголетия: как ходьба спасает сердце, мозг и настроение7000 шагов в день — новая формула долголетия: как ходьба спасает сердце, мозг и настроение 18:07, 25 июля 2025, автор: Быстрова А.7000 шагов в день — новая формула долголетия: как ходьба спасает сердце, мозг и настроение Источник фото: free ...

Мужское здоровье под ударом: жара вызывает проблемы с эрекциейМужское здоровье под ударом: жара вызывает проблемы с эрекцией Врач Дональд Грант рассказал, как жара может повлиять на мужское здоровье, пишет издание UfaTime.ru со ссылкой на The Independent Pharmacy. ...

Жидкий яд: почему газировка Zero разрушает ваш микробиом быстрее, чем обычный сахарЖидкий яд: почему газировка Zero разрушает ваш микробиом быстрее, чем обычный сахар Узнайте, как привычные напитки могут разрушать ваш микробиом и что нужно пить для поддержания здоровья и долголетия. Секреты, которые изменят ваш выб ...

Вейпы под микроскопом: почему безвредный пар разрушает лёгкие быстрее сигаретВейпы под микроскопом: почему «безвредный пар» разрушает лёгкие быстрее сигарет Разобраться в этом поможет врач-методист областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Инна Ремешило. ...

Почему полезно спать на улицеПочему полезно спать на улице Сон под открытым небом полезен для здоровья Современный человек привык засыпать в тепле и безопасности своей квартиры, под мягким одеялом и с подушко ...

Почему ночью нужно спать, а не работатьПочему ночью нужно спать, а не работать? Современные люди часто пренебрегают традиционным распорядком и планируют свой день так, как это удобно в контексте особенностей занятости. Так, некот ...

Сомнолог раскрыла, почему хочется спать днемСомнолог раскрыла, почему хочется спать днем Врач назвала распространенные причины дневной сонливости. Врач-сомнолог София Черкасова рассказала, откуда появляется дневная сонливость и как с ней ...

Почему осенью хочется спать и как с этим боротьсяПочему осенью хочется спать и как с этим бороться 23:32, 21 октября 2024, автор: Майя Б.Почему осенью хочется спать и как с этим боротьсяУменьшение светового дня, дожди и более прохладная погода вызы ...

Diablo 2 vs Diablo 4: почему быстрая прокачка разрушает магию RPGDiablo 2 vs Diablo 4: почему быстрая прокачка разрушает магию RPG? Снято на HUAWEI Pura 70 Ultra • 8,5 mm • f/1,6 • 0,02 s • ISO 160 • 17.02.2025 Создатель Diablo Дэвид Бревик в интервью Video Gamer высказал своё мне ...

Почему зимой постоянно хочется спать, объяснил врачПочему зимой постоянно хочется спать, объяснил врач Недостаток воды является одной из основных причин сонного состояния. Врач объяснил, почему многие чувствуют сильное переутомление зимой и никак не мо ...

Почему в сильную жару хочется спать и как с этим боротьсяПочему в сильную жару хочется спать и как с этим бороться Одной из реакций организма на жару является сонливость. Источник фото: ethnomir.ru Когда столбик термометра преодолевает отметку в 30-35 градусов Цел ...

Почему зимой постоянно хочется спать и как с этим боротьсяПочему зимой постоянно хочется спать и как с этим бороться 12:00, 26 февраля 2025, автор: Быстрова А.Почему зимой постоянно хочется спать и как с этим боротьсяВставать по утрам не хочется, а днем еще требуетс ...

Почему зимой нельзя спать с закрытыми окнами, объяснили медикиПочему зимой нельзя спать с закрытыми окнами, объяснили медики Для крепкого сна и свежего состояния с утра температура в спальне должна быть от +16 до +18 градусов. ...

Почему вам нужно перестать спать с мокрыми волосами: 5 неприятных последствийПочему вам нужно перестать спать с мокрыми волосами: 5 неприятных последствий 10:43, 30 мая 2024, автор: Майя Б.Почему вам нужно перестать спать с мокрыми волосами: 5 неприятных последствийСон с мокрыми волосами способен привод ...

Подушка взяла в плен. Почему нельзя спать на чужих думкахПодушка взяла в плен. Почему нельзя спать на чужих думках Такой сон принесет негатив. Многие люди задумываются о том, что можно ли пользоваться чужими личными вещами. В такой список домашних атрибутов попада ...

Эксперт Деревлев объяснил, почему опасно спать с телефоном под подушкойЭксперт Деревлев объяснил, почему опасно спать с телефоном под подушкой Сон со смартфоном под подушкой представляет серьезную опасность из-за риска перегрева и возгорания устройства. Об этом предупредил «Газете.Ru» старши ...

Постельный развод: почему все чаще партнеры предпочитают спать в разных кроватях«Постельный развод»: почему все чаще партнеры предпочитают спать в разных кроватях Желание спать отдельно от своего партнера может вызывать непонимание и критику: кажется, что это — сигнал отдаления от него, проблем в отношениях и н ...

Биолог объяснила, почему после употребления красного мяса так хочется спатьБиолог объяснила, почему после употребления красного мяса так хочется спать Вам хочется спать после того, как поели красного мяса? Этому есть научное объяснение. Одна из причин, по которой употребление красного мяса может выз ...

Стресс, структура сна, гормональные изменения: почему с возрастом становится труднее спатьСтресс, структура сна, гормональные изменения: почему с возрастом становится труднее спать С годами вы стали чаще ворочаться? Вы точно не одиноки. Шелби Харрис, психолог-специалист по сну из Уайт-Плейнс, штат Нью-Йорк, объяснила, какие факт ...

Почему уменьшился мозг современного человекаПочему уменьшился мозг современного человека Исследователи из США пришли к выводу, что средний размер человеческого мозга уменьшился, что произошло приблизительно 3 тысячи лет назад. Ранее, боле ...

Один поворот к здоровью: почему спать на левом боку полезнее для всего организмаОдин поворот к здоровью: почему спать на левом боку полезнее для всего организма По словам фармацевта и диетолога Реме Наварро, кажущийся простым выбор позы для сна важен для физического здоровья. Она советует спать на левом боку, ...

Геркус  о кричалке Зенит  позор российского футбола: Если настроение хорошее, почему бы не покричать!Геркус — о кричалке «Зенит» — позор российского футбола»: «Если настроение хорошее, почему бы не покричать?!» Бывший президент «Локомотива» Илья Геркус в разговоре с «СЭ» поделился мнением, почему болельщики других клубов скандируют во время матчей фразу «Зен ...

Зачистка политической арены: почему молдавским властям так мешает Евгения ГуцулЗачистка политической арены: почему молдавским властям так мешает Евгения Гуцул Прозападные молдавские власти перед выборами окончательно зачистили политическое поле в стране. Теперь официально. Евгению Гуцул, главу Гагаузии и са ...

Илья Геркус - о кричалке Зенит - позор российского футбола: если настроение хорошее, почему бы не покричать!Илья Геркус - о кричалке "Зенит" - позор российского футбола": если настроение хорошее, почему бы не покричать?! Бывший президент московского "Локомотива" Илья Геркус поделился мнением, почему болельщики других клубов во время матчей скандируют кричалку "Зенит" ...

Почему мозг любит плохие новости и игнорирует хорошиеПочему мозг любит плохие новости и игнорирует хорошие Мозг быстрее реагирует на негативные события, чем на позитивные, из-за эволюционной потребности выживать Вы тоже замечали, что новости про катастрофы ...

Ученые рассказали, почему мозг боится перемен и тренировокУченые рассказали, почему мозг боится перемен и тренировок Учёные смогли объяснить, почему человеческий мозг так настойчиво противится переменам и необходимости различных тренировок. Оказалось, что причина эт ...

Документы варварства: почему отрицание темных страниц истории мешает строить будущееДокументы варварства: почему отрицание темных страниц истории мешает строить будущее Философ Пьер Весперини обращается к феномену культуры отмены, которая подвергает критике известных личностей и произведения искусства, требуя их искл ...

Равчик может спать спокойно: Почему новому Datsun Magnite не светит ничего хорошего в России«Равчик» может спать спокойно: Почему новому Datsun Magnite не светит ничего хорошего в России По всей видимости, новый японский кроссовер похоронит бренд Datsun. Недавно компания Nissan, в структуру которой входит бренд Datsun, зарегистрировал ...

Когда мозг работает как у Кличко: Почему недосыпание приводит к заторможенностиКогда мозг работает как у Кличко: Почему недосыпание приводит к заторможенности «Не все могут смотреть в завтрашний день», язык заплетается, не получается связать два слова, отсутствие отдыха и вовсе приводит к Альцге ...

Магнитные бури: Почему страдает здоровье человекаМагнитные бури: Почему страдает здоровье человека Изменения на Земле вызывают головные боли, сонливость, потерю аппетита. В результате вспышек на Солнце в космос выбрасывается большое количество энер ...

Почему баня полезна для здоровья, если там 80-градусная жараПочему баня полезна для здоровья, если там 80-градусная жара Жаркая баня приносит больше удовольствия, чем жаркая погода. Почему так? Источник изображения: horosho.info Кто изобрел баню — вопрос, на который спе ...

Не закрывай глаза этой ночью  почему мозг выбирает кошмары в качестве повторяющихся сновНе закрывай глаза этой ночью — почему мозг выбирает кошмары в качестве повторяющихся снов Почему одни и те же сны преследуют нас? Возможно, вы с детства мечтали парить, как птица, или недавно начали возвращаться в определённое место или вр ...

Почему мы так любим кофе и как он на самом деле влияет на наше здоровьеПочему мы так любим кофе и как он на самом деле влияет на наше здоровье Кофе – самый популярный напиток не только по утрам, но и в течение дня. Без него уже не могут обойтись миллиарды людей и их количество продолжает рас ...

Три системы  одно здоровье: почему важно не откладывать визит к ЛОРуТри системы — одно здоровье: почему важно не откладывать визит к ЛОРу Система дыхания, слуха, обоняния — это три взаимосвязанные функции нашего организма, которые обеспечивают не только комфорт, но и здоровье в целом. Э ...

Россиянам объяснили, почему завтраки из голливудского кино угробят здоровьеРоссиянам объяснили, почему завтраки "из голливудского кино" угробят здоровье Здоровый сон помогает бодро чувствовать себя в течение дня. Если человек просыпается среди ночи или ему трудно проснуться в назначенное время — это п ...

Почему опасно пить квас: врач рассказал, как омичам сохранить здоровье в жаруПочему опасно пить квас: врач рассказал, как омичам сохранить здоровье в жару В зоне риска в знойную погоду — хронические больные, дети и пожилые: как защититься от перегрева и теплового удара. ...

Даже пасмурная погода работает на здоровье: кардиолог объяснил, почему осенние прогулки необходимы каждомуДаже пасмурная погода работает на здоровье: кардиолог объяснил, почему осенние прогулки необходимы каждому Кардиолог Ольга Молчанова в беседе с «КП» подчеркнула важную роль осенних прогулок для здоровья человека. Хотя прохлада и сырость создают соблазн ост ...

Детское здоровье проверят на колесах // В Минздраве рассказали, как будут оценивать репродуктивное здоровье несовершеннолетнихДетское здоровье проверят на колесах // В Минздраве рассказали, как будут оценивать репродуктивное здоровье несовершеннолетних В Минздраве пояснили, как будет устроена процедура оценки репродуктивного здоровья детей и подростков. Соответствующие проверки введены с 1 сентября ...

Разрушает ли микроволновка полезные вещества в едеРазрушает ли микроволновка полезные вещества в еде? Вы тоже думали, что микроволновка делает еду менее полезной? Микроволновка давно стала незаменимым помощником на кухне. Она спасает, когда лень стоят ...

Мэрайя Кэри разрушает себя разгульной жизньюМэрайя Кэри разрушает себя разгульной жизнью Близкие певицы бьют тревогу из-за ее образа жизни. В попытке не отставать от молодых звезд Кэри жертвует своим здоровьем, веселясь ночи напролет в кл ...

Когда чужой успех разрушает: что делать с завистьюКогда чужой успех разрушает: что делать с завистью? Зависть — это не только негативное чувство, но и мощный источник мотивации, если правильно с ним работать. ...

Ошеломляющий рост иены разрушает мировые рынкиОшеломляющий рост иены разрушает мировые рынки Внезапный рост иены вызвал «широкомасштабную ликвидацию» на всех рынках, увлекая за собой юань и нанося удар по разным классам активов, от японских а ...

Названы признаки того, что стресс разрушает ваше телоНазваны признаки того, что стресс разрушает ваше тело В современном мире стрессовое состояние — это практически норма. Однако исследования показывают, что хронический стресс может привести к структурным ...

Стало известно, как именно ожирение разрушает кровеносные сосудыСтало известно, как именно ожирение разрушает кровеносные сосуды Ученые из Высшей медицинской школы Университета Вирджинии обнаружили, что ожирение негативно влияет на работу белка коннексина 43, который регулирует ...

Украинские бизнесмены бьют тревогу  мобилизация разрушает экономику страныУкраинские бизнесмены бьют тревогу — мобилизация разрушает экономику страны Поскольку в ходе тотальной мобилизации на Украине представители ТЦК твоярт беспредел и не соблюдают никаких законов, предприятия не могут воспользова ...

В группе риска  подростки: дым от кальяна и вейпа разрушает легкие и бронхиВ группе риска – подростки: дым от кальяна и вейпа разрушает легкие и бронхи Доктор Ирина Ярцева напомнила россиянам об опасности вейпов и кальянов, особенно для молодых людей, пишет RT. ...

Адвокат объяснил, как введение дресс-кода для голых звёзд разрушает обществоАдвокат объяснил, как введение дресс-кода для "голых" звёзд разрушает общество Ограничения, связанные с запретом на откровенные наряды для артистов, не дают творческим людям самовыражаться. Так считает адвокат Андрей Алёшкин. По ...

Разрушает органы. Что такое болезнь Банга, из-за которой ввели карантин в СамареРазрушает органы. Что такое болезнь Банга, из-за которой ввели карантин в Самаре В Куйбышевском районе Самары ввели карантин. Там выявили бруцеллез мелкого рогатого скота, пишет издание "Самара онлайн". Рассказываем, что это за бо ...

Абсолютно безопасной дозы спиртного не существует: врач объяснил, как алкоголь разрушает сердце«Абсолютно безопасной дозы спиртного не существует»: врач объяснил, как алкоголь разрушает сердце В Белгородской области проходит Неделя сокращения употребления алкоголя, приуроченная ко Всероссийскому дню трезвости, который отмечается 11 сентября ...

Не нужны ни омлет, ни яичница  есть тяванмуси: это угощение разрушает привычные шаблоны  и поражает восхитительным вкусомНе нужны ни омлет, ни яичница — есть тяванмуси: это угощение разрушает привычные шаблоны — и поражает восхитительным вкусом Тяванмуси — нечто среднее между омлетом, заварным кремом и пудингом. Это одно из немногих традиционных японских блюд, которое принято есть ложкой. ...

Весеннее настроение изостудии Кафа«Весеннее настроение» изостудии «Кафа» Выставка народного творческого коллектива художников-любителей под руководством известной крымской художницы Светланой Яковлевой доступна в ближайшее ...

Новогоднее настроение в Гилёвской рощеНовогоднее настроение в Гилёвской роще Гилёвская роща начинает наполняться атмосферой праздника. На фудтраках, расположенных на территории парка, уже появляются новогодние элементы: яркие ...

Во главе стола: как создать настроениеВо главе стола: как создать настроение Даже самый обычный прием пищи может стать праздничным, если следовать советам авторов книги «Во главе стола» — специалиста по светскому этикету Ксени ...

Найти новогоднее настроение можно на Культура.рфНайти новогоднее настроение можно на Культура.рф В преддверии Нового года на портале культурного наследия и традиций России Культура.рф запущен специальный проект о культуре, истории и традициях зим ...

JAC T9 привез осеннее настроение на AGROSALON-2024JAC T9 привез осеннее настроение на «AGROSALON-2024» 8 октября В МВЦ «Крокус Экспо» открылась международная специализированная выставка сельскохозяйственной техники «AGROSALON-2024». Пикап JAC T9 впервы ...

Чай для сна: как успокоить нервы и лучше спатьЧай для сна: как успокоить нервы и лучше спать? Эксклюзив11:36, 23 апреля 2025, автор: Быстрова А.Чай для сна: как успокоить нервы и лучше спать?Сооснователь сети чайных станций бренда TAPIERA расс ...

Можно ли спать в однодневных линзахМожно ли спать в однодневных линзах Контактные линзы стали популярным выбором для коррекции зрения среди людей по всему миру. Особенно востребованными являются однодневные линзы, которы ...

У промышленников испортилось настроение // Мониторинг делового климатаУ промышленников испортилось настроение // Мониторинг делового климата Сводный индекс деловой среды Российского союза промышленников и предпринимателей (РСПП) в октябре составил 44,3 пункта — и это минимальное значение в ...

Меньше трети барнаульцев испытывают новогоднее настроениеМеньше трети барнаульцев испытывают новогоднее настроение Лишь 32% барнаульцев ощущают новогоднее настроение. Согласно результатам опроса сервиса SuperJob, еще 46% признались, что открыто заявляют о его отсу ...

Радулова настроение: поможет ли звездный форвард ЛокомотивуРадулова настроение: поможет ли звездный форвард «Локомотиву» Ярославский клуб подписал двукратного чемпиона мира и потерял ушедшего в СКА Сергея Андронова, Вадим Шипачев близок к отъезду в Минск, а другие клубы ...

Учёные научились определять настроение животных по их глазамУчёные научились определять настроение животных по их глазам Тепловизионная технология помогает понять, как скот испытывает стресс. В научном журнале PLOS ONE было опубликованы результаты исследования, которое ...

Можно ли ложиться спать с мокрой головойМожно ли ложиться спать с мокрой головой Если спать с мокрыми волосами, можно облысеть или как минимум покрыться перхотью. Источник фотографии: peakpx.com Голова является самой важной частью ...

Сомнолог рассказала, как правильно спать летомСомнолог рассказала, как правильно спать летом Врач сомнолог-невролог Елена Царева рассказала RT о правильном режиме сна в летний период. По словам специалиста, проблемы со сном в летний период мо ...

#БылоСтало: тот, что не должен спать от заката до рассвета#БылоСтало: тот, что не должен спать от заката до рассвета В Тюмени протяженность сетей наружного освещения улиц составляет 1080 км. Их обслуживают сотрудники Тюменьгормоста. ...

Tetris снижает стресс и улучшает настроение  новое открытиеTetris снижает стресс и улучшает настроение — новое открытие Учёные из Калифорнийского университета в Риверсайде обнаружили, что классическая видеоигра Tetris может стать эффективным инструментом для борьбы с т ...

Курянам обеспечат праздничное настроение на 9 мая с учётом всех мер безопасностиКурянам обеспечат праздничное настроение на 9 мая с учётом всех мер безопасности Во время заседания Правительства региона главам профильных ведомств поручено в кратчайшие сроки завершить работу по благоустройству территорий всех м ...

Отличное настроение на весь день: в чём секрет вечного позитиваОтличное настроение на весь день: в чём секрет вечного позитива? Психолог назвала привычку, чтобы быть в отличном настроение весь день. Она считает, что человек постоянно потребляет огромное количество информации: ...

Жителей Брянской области погода ввергнет в мрачное настроениеЖителей Брянской области погода ввергнет в мрачное настроение Жителей Брянской области, которые не любят дожди, погода ввергнет на следующей неделе в мрачное настроение. Воскресенье, 9 июня, будет по-настоящему ...

Как кофеин влияет на эмоции в течение дня. Правда ли, что он поднимает настроениеКак кофеин влияет на эмоции в течение дня. Правда ли, что он поднимает настроение Как думаете, кофе правда влияет на настроение? Многие начинают свой день с чашки кофе, полагая, что напиток помогает взбодриться и настроиться на про ...

Врач рассказал, как пластические операции влияют на настроение человекаВрач рассказал, как пластические операции влияют на настроение человека Пластические операции делают человека более уверенным в себе, причем как в личной жизни, так и в профессиональной. Об этом в интервью РИАМО заявил пл ...

В Курске выставка Новогоднее настроение собрала более 100 работВ Курске выставка "Новогоднее настроение" собрала более 100 работ Подлинную атмосферу трепетного ожидания новогодних чудес в своих работах воссоздали признанные мэтры - Владимир Соколинский, Владимир Бартенев, Вера ...

Самарский эксперт рассказал, в чем лучше ложиться спатьСамарский эксперт рассказал, в чем лучше ложиться спать Член общероссийской общественной организации "Российское общество сомнологов" Светлана Парамонова рассказала, как выбрать "наряд" для хорошего отдыха ...

Эксперты объяснили, когда небезопасно спать в самолётеЭксперты объяснили, когда небезопасно спать в самолёте Путешествие часто сопровождается скучным временем в пути. Некоторые пассажиры предпочитают кушать, смотреть фильмы, читать книги или просто спать. Сп ...

Сомнолог Бузунов посоветовал в жару спать в одиночествеСомнолог Бузунов посоветовал в жару спать в одиночестве Жаркая погода не лучшим образом влияет на сон. Исследования показали, что, когда в спальне жарко, человеку сложнее заснуть, да и само качество сна ух ...

Влюблённым парам полезнее спать вместе, чем по отдельностиВлюблённым парам полезнее спать вместе, чем по отдельности Совместный сон партнёров более крепкий и имеет меньше нарушений фазы быстрого сна, сообщают учёные из Германии. Паттерны сна и движения партнёров во ...