Назван вид тренировок, полезный в любом возрасте

Назван вид тренировок, полезный в любом возрасте

Даже один короткий силовой тренинг в неделю может заметно замедлить возрастную потерю мышц и помочь сохранить самостоятельность в пожилом возрасте, показывают современные исследования в области физиологии и геронтологии. Об этом сообщает ......

07.01.2026 [20:15]
Источник: www.gazeta.ru  
Рубрика: «Наука»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Время для добрых дел: стать волонтером можно в любом возрастеВремя для добрых дел: стать волонтером можно в любом возрасте Участвовать в жизни города могут школьники, студенты и целые рабочие коллективы. В «Мосволонтере» готовы помочь и корпоративным помощникам, и тем, кт ...

Помогать в любом возрасте: как юные горожане приобщаются к благотворительностиПомогать в любом возрасте: как юные горожане приобщаются к благотворительности На сайте «Мосволонтера» зарегистрированы 3367 юных добровольцев в возрасте от шести до 13 лет. Дети помогают библиотекам, участвуют вместе в патриоти ...

Никогда не поздно учить языки: замедляем деменцию в любом возрастеНикогда не поздно учить языки: замедляем деменцию в любом возрасте Известно, что двуязычные люди в среднем испытывают симптомы слабоумия на 5,4 года позже, чем те, кто говорит только на одном языке. Изучение языков м ...

Ученые выяснили, что отказ от курения в любом возрасте увеличивает продолжительность жизниУченые выяснили, что отказ от курения в любом возрасте увеличивает продолжительность жизни Люди, которые бросают курить даже в зрелом возрасте около 75 лет, могут увеличить продолжительность своей жизни, согласно новому исследованию. Резуль ...

Пюре или запечённая Назван самый полезный метод приготовления картошкиПюре или запечённая? Назван самый полезный метод приготовления картошки Она лечит сердце и полна витамина C. Миф о вреде картофеля для здоровья официально опровергнут. Правильно приготовленные клубни снижают дегенеративны ...

Назван самый полезный напиток с утра, стимулирующий работу мозга: не чай, не кофе и в два раза полезнее цикорияНазван самый полезный напиток с утра, стимулирующий работу мозга: не чай, не кофе и в два раза полезнее цикория Назван самый полезный напиток с утра, стимулирующий работу мозга: не чай, не кофе и в два раза полезнее цикорияКакао как альтернатива кофе для утренн ...

Мэт Робинсон: атакующий и полезныйМэт Робинсон: атакующий и полезный KHL.ru продолжает серию материалов об игроках и тренерах, ставших легендами Лиги. В новой статье – рассказ об одном из лучших атакующих защитников в ...

Эксперты рассказали о важности тренировок обонянияЭксперты рассказали о важности тренировок обоняния Определять по запаху степень сладости, горечи, кислотности и солености возможно уже да 2-3 месяца. Человек полагается на органы чувств и привык опред ...

СКА объявил о создании приложения для тренировок игроковСКА объявил о создании приложения для тренировок игроков Хоккейный клуб СКА в телеграм-канале объявил о создании собственного приложения «Онлайн-тренер СКА» для подготовки хоккеистов к межсезонным сборам. ...

Кардиолог: Витамин D самый полезный для сердцаКардиолог: Витамин D самый полезный для сердца От недостатка этого вещества повышаются риски развития артериальной гипертонии. Фото: Pixabay Витамин D, по мнению кардиолога и терапевта Ирины Мурад ...

Диетолог назвала полезный для мужчин продуктДиетолог назвала полезный для мужчин продукт Диетолог Наталья Павлюк указала на пользу томатной пасты для мужского здоровья.В беседе с «Радио 1» в пятницу, 6 июня, специалист рассказала, что в т ...

Сергей Зубов: полезный российскому хоккеюСергей Зубов: полезный российскому хоккею KHL.ru продолжает серию материалов об игроках и тренерах, ставших легендами Лиги. В новой статье – рассказ об одном из лучших защитников в истории от ...

Батраков поделился ощущениями от тренировок с ГоловинымБатраков поделился ощущениями от тренировок с Головиным Атакующий полузащитник «Локомотива» Алексей Батраков ответил на вопрос, ощутил ли он разницу в уровне, когда тренировался рядом с Алексан ...

Очередной полезный груз отправили ставропольцы бойцам СВООчередной полезный груз отправили ставропольцы бойцам СВО Из Грачевского округа Ставрополья в зону СВО доставили гуманитарный груз для бойцов. Об этом в своем телеграм-канале рассказал губернатор Владимир Вл ...

В Свердловской области обсуждают возможность тренировок по Dota 2 для лиц с ОВЗВ Свердловской области обсуждают возможность тренировок по Dota 2 для лиц с ОВЗ Инициатором стал один из лучших в мире игроков по Dota 2, профессиональный киберспортсмен Алан Satanic Галлямов ...

Сезон коллективных тренировок в лесных хозяйствах проходит в ЕАОСезон коллективных тренировок в лесных хозяйствах проходит в ЕАО Департамент лесного хозяйства по ДФО совместно с ФГБУ «Рослесинфорг» и органами исполнительной власти субъектов ДФО, уполномоченными в области лесных ...

Ученые назвали пять преимуществ тренировок на гибкостьУченые назвали пять преимуществ тренировок на гибкость Развитие гибкости не только снижает риск травм и падений, но и улучшает спортивные результаты, снимает мышечную боль и предотвращает сердечно-сосудис ...

Специалист Гладкина рассказала о лучшем времени для тренировокСпециалист Гладкина рассказала о лучшем времени для тренировок Эксперт по оздоровлению организма и питанию Евгения Гладкина заявила, что тренировки в 11:00 — оптимальное время для профилактики инсульта и сердечно ...

Диетолог озвучила самый полезный гарнир к шашлыкуДиетолог озвучила самый полезный гарнир к шашлыку Диетолог Галина Волкова рассказала, какой гарнир следует добавить к мясу на мангале, чтобы обеспечить пищеварение. Россияне открыли сезон мангалов и ...

Специалист назвал самый полезный сорт зеленого чаяСпециалист назвал самый полезный сорт зеленого чая Эксклюзив07:15, 24 июля 2024, автор: Быстрова А.Специалист назвал самый полезный сорт зеленого чаяНежный аромат ореха и медовая палитра свежезаваренн ...

У кофе и чая нашли полезный для дыхательной системы эффектУ кофе и чая нашли полезный для дыхательной системы эффект Ученые из Университета Эдит Коуэн установили, что умеренное употребление чая и кофе связано с лучшей функцией легких и более низким риском хронически ...

У добавок для улучшения сна нашли неожиданный полезный эффектУ добавок для улучшения сна нашли неожиданный полезный эффект Ученые из Медицинской школы при Университете Кейс Вестерн Резерв (США) обнаружили, что употребление мелатонина в добавках снижает риск развития возра ...

Разговор с самим собой: патология или полезный навыкРазговор с самим собой: патология или полезный навык? Как показали исследования, в разговорах с собой много пользы. Источник изображения: afisha-tyumen.ru Разговор с самим собой всегда воспринимался в об ...

Диетолог назвала самый полезный напиток по утрамДиетолог назвала самый полезный напиток по утрам Вода является самым полезным утренним напитком. Об этом сообщила диетолог, аллерголог-иммунолог Елена Парецкая.Читать далее ...

Тошич заявил о готовности вернуться в ЦСКА в любом качествеТошич заявил о готовности вернуться в ЦСКА в любом качестве Бывший полузащитник ЦСКА Зоран Тошич в разговоре с «СЭ» ответил на вопрос о завершении карьеры. ...

Отечественный мессенджер Роса станет доступен на любом устройствеОтечественный мессенджер «Роса» станет доступен на любом устройстве Это должно помочь популяризации смартфонов «Р-фон» и планшетов «Р-таб», прогнозируют эксперты ...

Не более 10 км/ч и никаких тренировок. На Елагином острове притормозили велосипедистовНе более 10 км/ч и никаких тренировок. На Елагином острове притормозили велосипедистов Как сообщается в Telegram-канале ЦПКиО им. Кирова, администрация парка обновила правила пользования велосипедами, чтобы повысить уровень безопасности ...

Ученые рассказали, почему мозг боится перемен и тренировокУченые рассказали, почему мозг боится перемен и тренировок Учёные смогли объяснить, почему человеческий мозг так настойчиво противится переменам и необходимости различных тренировок. Оказалось, что причина эт ...

Правила тренировок для людей с лишним весом: советует врачПравила тренировок для людей с лишним весом: советует врач Эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина пояснила, какую физнагрузку лучше выбирать людям, которые хотят похудеть, и к каким проблемам со здоров ...

Оксана Самойлова показала, как изменились ее ягодицы после тренировокОксана Самойлова показала, как изменились ее ягодицы после тренировок Жена российского рэпера Джигана — Оксана Самойлова — показала результат тренировок, опубликовав фото своих ягодиц «до» и &laq ...

У обезболивания во время родов нашли новый полезный эффектУ обезболивания во время родов нашли новый полезный эффект Роженицы, которым сделали эпидуральную анестезию во время родов, в будущем на 35% реже страдают от потенциально опасных осложнений родов. Об этом соо ...

Диетологи выяснили самый полезный способ приготовления гречкиДиетологи выяснили самый полезный способ приготовления гречки Она вкуснее, сохраняет больше витаминов и проще усваивается в организме. 99% россиянок предпочитают варить гречку, но пользы от этого мало. Диетологи ...

Диетолог назвал самый полезный завтрак от хронической усталостиДиетолог назвал самый полезный завтрак от хронической усталости Тарелка макарон и чашка кофе справятся лучше зарядки. Метод предложен самарским врачом Валентин Петров. Питание способно нормализовать работу щитовид ...

Лыжника Бакурова отстранили от тренировок на две недели по состоянию здоровьяЛыжника Бакурова отстранили от тренировок на две недели по состоянию здоровья Спортсмен получил травму после толчка со стороны олимпийского чемпиона Александра Большунова на Кубке России ...

Ученые указали на полезный эффект свеклы при болезни АльцгеймераУченые указали на полезный эффект свеклы при болезни Альцгеймера Болезнь Альцгеймера является одной из главных причин деменции. В настоящее время существует ограниченное количество методов лечения, несмотря на обши ...

Для Молдавии учения с США и НАТО важнее тренировок миротворцев  БеляковДля Молдавии учения с США и НАТО важнее тренировок миротворцев — Беляков Молдавские военные еще в 2013 году отказались от совместных тренировок с подразделениями российских миротворцев в Приднестровье, в то же время в РМ п ...

В Брянске открыли ледовый дворец для тренировок и массового катанияВ Брянске открыли ледовый дворец для тренировок и массового катания В торжественной церемонии открытия приняли участие президент Федерации хоккея России Владислав Третьяк, депутаты Госдумы Сергей Неверов и Олег Матыци ...

Головин  об Акинфееве: Невероятный талант! Мог бы играть в любом клубе ЕвропыГоловин — об Акинфееве: «Невероятный талант! Мог бы играть в любом клубе Европы» Полузащитник сборной России Александр Головин считает, что голкипер ЦСКА Игорь Акинфеев по-прежнему способен играть на высоком уровне. ...

The Hill: Украина проиграет в любом случае, так зачем продолжать войнуThe Hill: Украина проиграет в любом случае, так зачем продолжать войну? Почти все политические и деловые лидеры в Европе и на Ближнем Востоке считают, что украинский конфликт закончится тем, что Украина навсегда уступит Р ...

Хомуха: Через пару лет можно увидеть Головина в любом топклубе РПЛХомуха: «Через пару лет можно увидеть Головина в любом топ‑клубе РПЛ» Главный тренер «Шинника» Дмитрий Хомуха / Фото: © РИА Новости / Михаил Шапаев Хомуха: «Через пару лет можно увидеть Головина в любом топ‑клубе Р ...

Андрей Мостовой: Зенит должен в любом случае обыгрывать ДинамоАндрей Мостовой: «Зенит» должен в любом случае обыгрывать «Динамо» Полузащитник «Зенита» Андрей Мостовой поделился ожиданиями от матча с московским «Динамо» в 4-м туре РПЛ. ...

Alphacool DDCzero: маленькая помпа, которую можно использовать в любом местеAlphacool DDCzero: маленькая помпа, которую можно использовать в любом месте Самой важной новинкой Alphacool на Computex стала новая помпа DCCzero. Насос был разработан в последние годы совместно с компанией Xylem и должен лег ...

Зарипов: Матч Зенит  Ростов  это украшение чемпионата в любом виде спортаЗарипов: «Матч «Зенит» — «Ростов» — это украшение чемпионата в любом виде спорта» Трехкратный чемпион мира по хоккею Данис Зарипов на премии Winline Герои РПЛ поделился с «СЭ» впечатлениями от прошедшего чемпионата России. ...

Все способы быстро включить камеру на любом iPhone, о которых забыли в AppleВсе способы быстро включить камеру на любом iPhone, о которых забыли в Apple На презентации iPhone 16 Apple особое внимание уделила новой кнопке Camera Control, фактически сделав ее киллер-фичей нового смартфона. Уже тогда мно ...

Балахнин  о российском футболе: Без официальных матчей в любом случае будешь деградироватьБалахнин – о российском футболе: «Без официальных матчей в любом случае будешь деградировать» Футбольный эксперт Сергей Балахнин в эксклюзивном интервью для сетевого издания «Евро-ФутболЧитать дальше → ...

Агент Барбоза: Тюкавин может играть в любом топовом европейском чемпионатеАгент Барбоза: Тюкавин может играть в любом топовом европейском чемпионате Футбольный агент Пауло Барбоза высказался о перспективах нападающего "Динамо" Константина Тюкавина. ...

Самарская область заинтересована в создании фиджитал-центра для тренировок спортсменовСамарская область заинтересована в создании фиджитал-центра для тренировок спортсменов Объект может быть построен на территории технопарка "Жигулевская долина", где создан научно-производственный центр по беспилотным авиационным система ...

Пять часов тренировок в неделю меняют метаболизм жиров в организмеПять часов тренировок в неделю меняют метаболизм жиров в организме Ученые из Университета Абердина установили, что пять часов физической активности в неделю изменяют способ, которым организм сжигает насыщенные жиры, ...

Что нужно успеть посадить в июне на даче: полезный список для садоводовЧто нужно успеть посадить в июне на даче: полезный список для садоводов Июнь — отличное время для повторных посевов и высадки овощей, зелени и цветов, чтобы получить урожай до поздней осени. ...

Появились новые видео с тренировок Марата Сафина и Андрея РублёваПоявились новые видео с тренировок Марата Сафина и Андрея Рублёва Появились первые видео с тренировок Марата Сафина и Андрея Рублёва. Ранее телеграм-канал "Больше!" сообщал, что Сафин станет тренером теннисиста в ра ...

Диетолог ужаснулся: этот полезный продукт убивает печень за месяцДиетолог ужаснулся: этот "полезный" продукт убивает печень за месяц Удар изподтишка Современный мир здорового питания полон парадоксов. То, что вчера считалось суперфудом, сегодня может оказаться потенциальной угрозой ...

Во время тренировок военного парада в Ставрополе перекроют несколько улицВо время тренировок военного парада в Ставрополе перекроют несколько улиц В Ставрополе пройдут тренировки военного парада к 9 мая, по центральным улицам города будет передвигаться военная техника. В связи с этим будет прекр ...

Хватит 2 тренировок в неделю с отягощением, чтобы набрать мышечную массуХватит 2 тренировок в неделю с отягощением, чтобы набрать мышечную массу Канадский ученый Стюарт Филлипс назвал идеальное количество тренировок в неделю, необходимых для получения максимального результата, пишет Men Today. ...

Apple анонсировала watchOS 11 с новыми функциями для тренировок и Live ActivitiesApple анонсировала watchOS 11 с новыми функциями для тренировок и Live Activities Apple представила на мероприятии WWDC 2024 обновлённую watchOS 11 — платформу для умных часов. Она уже доступна для разработчиков, публичная бе ...

Российские учёные раскрыли совершенно неочевидный полезный эффект кофеРоссийские учёные раскрыли совершенно неочевидный полезный эффект кофе Учёные из Казанского научного центра РАН, КФУ, КНИТУ-КХТИ и ИМХ РАН (Нижний Новгород) синтезировали серию новых молекул на основе природного антиокси ...

Секреты комфортных тренировок: эксперт по фитнес-одежде раскрывает картыСекреты комфортных тренировок: эксперт по фитнес-одежде раскрывает карты Эксклюзив09:46, 11 апреля 2025, автор: Быстрова А.Секреты комфортных тренировок: эксперт по фитнес-одежде раскрывает картыПри покупке спортивной форм ...

Реформа рынка такси: водителям могут разрешить работать в любом регионе РоссииРеформа рынка такси: водителям могут разрешить работать в любом регионе России Таксисты смогут работать по всей России независимо от прописки. Эксперты прогнозируют рост конкуренции в Москве и Петербурге. ...

Общество: Ветеран СВО Илья Хорохонов: На любом протезе могу боксировать и держать автоматОбщество: Ветеран СВО Илья Хорохонов: На любом протезе могу боксировать и держать автомат «Хочу показать на практике, что протезы не являются препятствием для участия в соревнованиях». Ветеран спецоперации, сотрудник Курской АЭС Илья Хорох ...

Как запускать ChatGPT голосом вместо Siri на любом Айфоне с iOS 18 даже без Apple IntelligenceКак запускать ChatGPT голосом вместо Siri на любом Айфоне с iOS 18 даже без Apple Intelligence В iOS 18.2 Apple интегрирует нейросеть ChatGPT в голосового ассистента Siri. Это нововведение является частью ИИ Apple Intelligence и поддерживается ...

Пять скрытых, но суперполезных настроек Android, которые стоит включить на любом смартфонеПять скрытых, но суперполезных настроек Android, которые стоит включить на любом смартфоне Android известен тем, что позволяет довольно глубокую кастомизацию по всей системе, благодаря чему существует бесчисленное множество его доработок, м ...

Финал сезона бесплатных тренировок по йоге и пилатесу в Нагорном парке ВладивостокеФинал сезона бесплатных тренировок по йоге и пилатесу в Нагорном парке Владивостоке Сезон бесплатных тренировок от фитнес-студии ProBalance в парке Нагорном завершится завтра, 24 августа. Все желающие могут присоединиться к утренней ...

Трошечкин: При Иличе стало больше футбольных упражнений. Изменилась длительность тренировокТрошечкин: «При Иличе стало больше футбольных упражнений. Изменилась длительность тренировок» Полузащитник «Пари НН» Александр Трошечкин рассказал об особенностях тренировочного процесса при новом главном тренере команды Саше Иличе. ...

Фастфуд или полезный перекус: роллы провоцируют голод вскоре после трапезыФастфуд или полезный перекус: роллы провоцируют голод вскоре после трапезы Доктор Наталья Денисова проинформировала, как часто можно есть роллы и суши без вреда для здоровья, пишет «АИФ». ...

Металлоинвест открыл новый сезон тренировок по уличным и экстремальным видам спортаМеталлоинвест открыл новый сезон тренировок по уличным и экстремальным видам спорта В Железногорске при поддержке компании «Металлоинвест» стартовал новый сезон тренировок по экстремальным видам спорта и воркауту. Проект ...

Марафонская подготовка в Омске: проверенные маршруты 2025 года для эффективных тренировокМарафонская подготовка в Омске: проверенные маршруты 2025 года для эффективных тренировок Совсем скоро в Омске начнётся череда спортивных стартов, в которых традиционно участвуют тысячи жителей. ...

Искусственный интеллект проникает в футбол: в Ливерпуле разработана компьютерная программа для тренировокИскусственный интеллект проникает в футбол: в «Ливерпуле» разработана компьютерная программа для тренировок ИИ и его стремительное развитие – главные темы последних лет. Искусственный интеллект генерирует фотографии и видео, сочиняет музыку. Его работы слож ...

Через охапку лет и сотни тренировок поднимаются к чемпионским вершинам семейные династии«Через охапку лет и сотни тренировок» поднимаются к чемпионским вершинам семейные династии На торжественном приёме в честь Дня физкультурника 10 августа в Салаире временно исполняющий обязанности губернатора Кузбасса Илья Середюк поздравил ...

Эвакуированные граждане могут получить пенсии и пособия в любом отделении Почты Курской областиЭвакуированные граждане могут получить пенсии и пособия в любом отделении Почты Курской области Жители приграничья получат пенсии и пособия в любом действующем почтовом отделении нашего региона. Вместе с этим для них организованы три единых пунк ...

Глава ИИ-подразделения Microsoft считает законным обучение ИИ на любом контенте, находящемся в открытом доступеГлава ИИ-подразделения Microsoft считает законным обучение ИИ на любом контенте, находящемся в открытом доступе Глава подразделения Microsoft AI Мустафа Сулейман (Mustafa Suleyman) считает, что как только что-либо публикуется в интернете, оно тут же становится ...

Ученые назвали самый полезный завтрак: не овсяная каша, и не омлет и в 100 раз полезнее овощейУченые назвали самый полезный завтрак: не овсяная каша, и не омлет и в 100 раз полезнее овощей прогород Утро. Самое время для главного гастрономического мифа – поиска «самого-самого» полезного завтрака. Овсянка? Творог? Яичница? Ученые, кажется ...

Радий Хабиров: Всероссийская Академия Территория женского счастья  полезный и востребованный проектРадий Хабиров: Всероссийская Академия «Территория женского счастья» – полезный и востребованный проект Благотворительный проект реализуют в республике с 2019 года под патронажем супруги руководителя региона Каринэ Хабировой при поддержке Фонда президен ...

Организм берет энергию из сахаров и жира через 8 недель с момента начала тренировокОрганизм берет энергию из сахаров и жира через 8 недель с момента начала тренировок Физическая нагрузка, как сообщает издание «Газета.ру», способна укрепить мышцы и минимизировать вероятность развития сахарного диабета второго типа. ...

Сбер выпустил новые сверхъяркие лампы Sber А70 и полезный для здоровья режим освещенияСбер выпустил новые сверхъяркие лампы Sber А70 и полезный для здоровья режим освещения Команда СберБанка сообщила, что для пользователей платформы умного дома Sber стал доступен режим «Адаптивный свет». Он автоматически подс ...

Ученые назвали самый полезный из орехов  не миндаль, не арахис и куда полезнее грецкогоУченые назвали самый полезный из орехов — не миндаль, не арахис и куда полезнее грецкого Орехи — не только вкусный перекус, но и кладезь полезных веществ: фитоэстрогенов, минералов и витаминов. Они помогают укрепить иммунитет, улучшить со ...

Терещенко о лимите в КХЛ: Молодые будут проявлять себя при любом уровне сопротивления. В НХЛ никто не жалуется на легионеровТерещенко о лимите в КХЛ: «Молодые будут проявлять себя при любом уровне сопротивления. В НХЛ никто не жалуется на легионеров» Правление ФХР ранее приняло решение вернуться к ограничению в пять легионеров для российских клубов на сезон-2024/25. «Ребята, которые в КХЛ играли н ...

Наумов: Промес в любом случае потерян для Спартака. Есть законодательство, насколько знаю, арабы соблюдают егоНаумов: Промес в любом случае потерян для "Спартака". Есть законодательство, насколько знаю, арабы соблюдают его Экс-президент "Локомотива" Николай Наумов оценил вероятность возвращения форварда "Спартака" Квинси Промеса в Россию. ...

Пользователям умного дома Sber стал доступен полезный для здоровья режим умных лампПользователям умного дома Sber стал доступен полезный для здоровья режим умных ламп Адаптивный свет и умные лампы А70 помогут настраивать сценарии освещения под естественные биоритмы. ...

Продукт, полезный для всех мужчин: эрекция будет лучше, если потреблять острый перецПродукт, полезный для всех мужчин: эрекция будет лучше, если потреблять острый перец Доктор Елена Малышева в передаче «Жить здорово» вместе с коллегами рассказала, как жгучий перец помогает сердцу. ...

Виктор Гусев дебютировал в качестве комментатора в Медиалиге: Мне это очень интересно, потому что мне интересен футбол в любом видеВиктор Гусев дебютировал в качестве комментатора в Медиалиге: «Мне это очень интересно, потому что мне интересен футбол в любом виде» Комментатор в паре с Кареном Адамяном отработал первый тайм матча 7-го тура «Деньги Рокетов» – «Эгриси». «Меня пригласили мои друзья. Мне это очень и ...

Очищает печень, выводит шлаки и снимает похмелье: чудо-напиток за копейки есть в любом магазине  это ряженкаОчищает печень, выводит шлаки и снимает похмелье: чудо-напиток за копейки есть в любом магазине — это ряженка Живительная сила в одном стакане.shutterstock.comРассказывает Ирина Юзуп, сооснователь Академии врачей UniProf.Чем полезна ряженкаРяженка представляе ...