От кофе вместо завтрака до поздних ужинов: привычки, которые вредят пищеварению

От кофе вместо завтрака до поздних ужинов: привычки, которые вредят пищеварению

О факторах риска, правильном питании и том, как сохранить здоровье пищеварительной системы, рассказывает главный врач Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Михайлова....

07.12.2025 [15:15]
Источник: oskol.city  
Рубрика: «Медицина»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Кофе автоматом // Производители кофе подключают вендингКофе автоматом // Производители кофе подключают вендинг В поисках новых каналов сбыта компания «Милфудс», выкупившая российский бизнес финского производителя кофе Paulig, запустила вендинговую сеть. Более ...

Врач перечислила продукты, которые бодрят не хуже кофеВрач перечислила продукты, которые бодрят не хуже кофе Повысить тонус и работоспособность помогает не только кофе — есть и другие продукты, оказывающие аналогичный эффект. И первыми в этом списке будут фр ...

Мадуро заявил, что американские санкции против Венесуэлы вредят экономике СШАМадуро заявил, что американские санкции против Венесуэлы вредят экономике США Президент Боливарианской Республики подчеркнул, что его страна сумела добиться экономического роста ...

Лавров заявил, что США осознанно вредят странам санкциями против авиаотраслиЛавров заявил, что США осознанно вредят странам санкциями против авиаотрасли Сергей Лавров высказался о санкциях США против авиаотрасли разных государств. Его слова стали комментарием по поводу крушения самолета президента Ира ...

Кофе пора в отставку: Врач назвал вескую причину поменять утренний кофе на шоколадКофе пора в отставку: Врач назвал вескую причину поменять утренний кофе на шоколад Шоколадный напиток позволяет не только укрепить здоровье, но и сохранить молодость. Традиционно кофе — утренний напиток, позволяющий взбодрить ...

Автоэксперты о дорожных камерах: Иногда они вредят безопасности движенияАвтоэксперты о дорожных камерах: "Иногда они вредят безопасности движения" Камеры видеофиксации на российских дорогах в целом благоприятно отразились на ситуации с ДТП – количество аварий заметно снизилось, отметил автоэкспе ...

Тот момент, когда АвтоВАЗ больше не привлекает: ТОП-3 иномарок, которые можно купить вместо LADA VestaТот момент, когда «АвтоВАЗ» больше не привлекает: ТОП-3 иномарок, которые можно купить вместо LADA Vesta На вторичном рынке предлагается немало вариантов, которому российский седан даже в подметки не годится. Одним из самых привлекательных предложений на ...

Так делают только дураки: три привычки в поведении, которые есть только у людей с низким интеллектомТак делают только дураки: три привычки в поведении, которые есть только у людей с низким интеллектом Так делают только дураки: три привычки в поведении, которые есть только у людей с низким интеллектом В современном обществе, где каждый жест и слово ...

Вредят безопасности: стало известно, почему изобилие видеокамер  не всегда хорошоВредят безопасности: стало известно, почему изобилие видеокамер — не всегда хорошо Появление видеокамер фиксации нарушений на дорогах России способствовало снижению количества ДТП и в целом позитивно отразилось на улучшении ситуации ...

Неверная жизнь. Кардиолог назвала обычные привычки, которые губят сердцеНеверная жизнь. Кардиолог назвала обычные привычки, которые губят сердце Сердце — орган одновременно выносливый и очень нежный. Так, оно способно пережить серьезные нагрузки и при этом буквально сломаться от ежедневных при ...

Привычки, повышающие риск развития деменцииПривычки, повышающие риск развития деменции 19:34, 24 мая 2024, автор: Кутман С.Привычки, повышающие риск развития деменцииМалоподвижный образ жизни и плохое питание увеличивают риск того, что ...

Третьяк о сезоне КХЛ: Удивили серии 4-0 на поздних стадиях плей-офф. Посмотрите на НХЛ  счета 3-3, 3-2. Команды равные, идет борьбаТретьяк о сезоне КХЛ: «Удивили серии 4-0 на поздних стадиях плей-офф. Посмотрите на НХЛ – счета 3-3, 3-2. Команды равные, идет борьба» – Было ли что-то по ходу сезона, что удивило вас в КХЛ? – Сам сезон меня не удивил. Я знал, что он будет тяжелым, потому что мы копируем полностью НХ ...

До или после завтрака Стоматолог объяснил, когда на самом деле нужно чистить зубыДо или после завтрака? Стоматолог объяснил, когда на самом деле нужно чистить зубы Среди врачей не существует одного мнения касательно чистки зубов до или после завтрака, однако с научной точки зрения очищать ротовую полость нужно с ...

Привычки пенсионеров из Европы, которые стоит перенять россиянамПривычки пенсионеров из Европы, которые стоит перенять россиянам Россиянка поделилась наблюдениями о привычках пожилых европейцев, которые могли бы быть полезны россиянам. По словам путешественницы, за границей оче ...

Вред, да и только: какие ошибки во время завтрака портят фигуру и здоровьеВред, да и только: какие ошибки во время завтрака портят фигуру и здоровье Утренний прием пищи очень важен для самочувствия человека в течение всего дня. Однако многие совершают серьезные ошибки, которые вредят фигуре и здор ...

В Петербурге подросток попал в реанимацию после завтрака бутербродомВ Петербурге подросток попал в реанимацию после завтрака бутербродом Во Фрунзенском районе Петербурга 16-летний подросток попал в реанимацию, позавтракав бутербродом. ...

Скрытые убийцы: 5 полезных продуктов, которые на самом деле вредят организмуСкрытые убийцы: 5 «полезных» продуктов, которые на самом деле вредят организму Неправильное питание — страшный сон каждого зожника. Идеально подобранное меню, состоящее исключительно из полезных продуктов, порой оборачивается на ...

Это делают только будущие богачи: три привычки в поведении, которые им присущиЭто делают только будущие богачи: три привычки в поведении, которые им присущи Это делают только будущие богачи: три привычки в поведении, которые им присущи Вы когда-нибудь задумывались, что отличает будущих богачей от обычных ...

Названы фразы, формирующие у ребенка нездоровые пищевые привычкиНазваны фразы, формирующие у ребенка нездоровые пищевые привычки Одним из ключевых проявлений заботы о безопасности и здоровье детей является формирование полезных пищевых привычек с раннего возраста. О том, как эт ...

Эксперты назвали привычки, которые способствуют перееданиюЭксперты назвали привычки, которые способствуют перееданию Эксперты портала здоровое-питание.рф утверждают, приступая к трапезе, нужно относиться к процессу ответственно: не торопиться и не отвлекаться на гад ...

Эти привычки на кухне укажут на низкий интеллект хозяйкиЭти привычки на кухне укажут на низкий интеллект хозяйки Эти привычки на кухне укажут на низкий интеллект хозяйки Кухня - это сердце любого дома, место, где рождаются вкусные и питательные блюда. Для многих ...

Почему стоит купить POCO F6 и F6 Pro вместо iPhone, а POCO Pad  вместо iPad. Спойлер: они круче и дешевлеПочему стоит купить POCO F6 и F6 Pro вместо iPhone, а POCO Pad — вместо iPad. Спойлер: они круче и дешевле POCO только представила 3 новинки, а уже продает их со скидкой Китайские смартфоны, которые когда-то ценились именно за доступные цены, в большинстве ...

Стало известно, какие ополаскиватели вредят здоровью полости ртаСтало известно, какие ополаскиватели вредят здоровью полости рта Ученые из Института тропической медицины в Бельгии обнаружили, что использование ополаскивателей на спиртовой основе значительно увеличивает количест ...

США пытаются ограничить рост Китая нерыночными средствами, чем и себе вредят  ПутинСША пытаются ограничить рост Китая нерыночными средствами, чем и себе вредят — Путин Соединенные Штаты пытаются ограничить рост производства в Китае нерыночными средствами, что вредно в том числе для американской экономики. Об этом за ...

Вредят сами себе: Путин назвал нелогичным отказ Германии от российского газаВредят сами себе: Путин назвал нелогичным отказ Германии от российского газа Германия, отказавшись от российского газа, навредила сама себе. В первую очередь, конкурентноспособности. Об этом заявил президент РФ Владимир Путин ...

Песков: оскорбительные слова Байдена о Путине вредят его собственной репутацииПесков: оскорбительные слова Байдена о Путине вредят его собственной репутации Оскорбительные высказывания американского президента Джо Байдена в адрес российского лидера Владимира Путина вредят его собственной репутации, заявил ...

Песков: репутации Байдена вредят его слова о ПутинеПесков: репутации Байдена вредят его слова о Путине Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков осудил высказывания президента США Джо Байдена, который назвал российского лидера Владимира Путина дикта ...

4 полезные привычки, позволяющие достичь долголетия4 полезные привычки, позволяющие достичь долголетия Элисон ван Раалте, руководитель исследования неравенства в продолжительности жизни в Институте демографических исследований Макса Планка в Германии, ...

Бренд-шеф Кухни на районе Максим Кузнецов назвал оладьи с пашот лучшей идеей для завтракаБренд-шеф Кухни на районе Максим Кузнецов назвал оладьи с пашот лучшей идеей для завтрака Завтрак — самый важный прием пищи, и выбор правильных продуктов на утреннем столе может значительно повлиять на ваше состояние в течение всего дня. О ...

Ученые назвали опасное последствие поздних отходов ко снуУченые назвали опасное последствие поздних отходов ко сну Американские ученые из Стэнфордского университета выяснили, что люди, которые поздно ложатся спать, чаще страдают от психических расстройств. Исследо ...

Эти привычки окружающих вас расскажут о неуважении: их пятьЭти привычки окружающих вас расскажут о неуважении: их пять Эти привычки окружающих вас расскажут о неуважении: их пять Каждый день мы сталкиваемся с множеством людей, и некоторые из их привычек могут вызывать ...

Советы врача: как сформировать здоровые пищевые привычкиСоветы врача: как сформировать здоровые пищевые привычки Главный врач Центра общественного здоровья и медпрофилактики Белгородской области Татьяна Михайлова – о том, почему мы питаемся не так, зачем включат ...

Три привычки в постели, которые расскажут о низком интеллекте человекаТри привычки в постели, которые расскажут о низком интеллекте человека Три привычки в постели, которые расскажут о низком интеллекте человека Вы когда-нибудь задумывались, что ваши привычки в постели могут быть связаны с ...

Вот все варианты кнопок локскрина iOS 18, которые можно поставить вместо камеры и фонарикаВот все варианты кнопок локскрина iOS 18, которые можно поставить вместо камеры и фонарика В ходе WWDC 2024 компания Apple представила свою новую iOS 18, в которой, среди прочего, наконец снят странный запрет — отныне пользователи смогут ус ...

Названы болезни, которые могут возникнуть из-за привычки целовать кошкуНазваны болезни, которые могут возникнуть из-за привычки целовать кошку Многие из нас любят целовать домашних любимцев. Но насколько это безопасно? На самом деле поцелуи от людей кошки не любят. И на это есть несколько пр ...

Зеленского предостерегли от старой привычки на фоне любви ЕС к растениямЗеленского предостерегли от «старой привычки» на фоне любви ЕС к растениям Западных политиков в последнее время все чаще тянет на ботанику, пишет в Telegram-канале военный корреспондент Александр Коц. ...

Бренд-шеф Степанов назвал десерт из ряженки идеей для русского завтракаБренд-шеф Степанов назвал десерт из ряженки идеей для русского завтрака Завтраки на Руси были доброй традицией каждой семьи. В наше время тоже есть свои особенные рецепты для завтраков. Об этом "Газете.Ru" рассказал бренд ...

Привычки, которые убивают смартфонПривычки, которые убивают смартфон 21:21, 13 июня 2024, автор: Голуб Д.Привычки, которые убивают смартфонИзбегайте этих ошибок, чтобы продлить жизнь вашего устройства. Источник фото: s ...

McDonalds сокращает время завтрака в Австралии из-за дефицита яиц в странеMcDonald’s сокращает время завтрака в Австралии из-за дефицита яиц в стране Австралия столкнулась с нехваткой яиц из-за вспышки птичьего гриппа, что вынудило McDonald's сократить время завтрака на 90 минут, пишет издание CNBC ...

Это делают только дураки: три привычки на пляже, которые кричат о низком интеллекте человекаЭто делают только дураки: три привычки на пляже, которые кричат о низком интеллекте человека Это делают только дураки: три привычки на пляже, которые кричат о низком интеллекте человека Пляжный отдых – это время расслабиться и насладиться сол ...

Клей вместо мяса. 8 болезней, которые вызывает тайная пищевая добавкаКлей вместо мяса. 8 болезней, которые вызывает тайная пищевая добавка Скандал вокруг «мясного клея» напугал многих. Ведь эта пищевая добавка не разрешена в России, и значит, мы не можем выбирать продукты без нее, поскол ...

Эти женские привычки выдают дерзость женщины: их пятьЭти женские привычки выдают дерзость женщины: их пять Эти женские привычки выдают дерзость женщины: их пять Каждая женщина уникальна, но есть те, кто выделяется своей дерзостью и уверенностью. Такие женщ ...

20 полезных продуктов, которые на самом деле вредят красоте и здоровью20 «полезных продуктов», которые на самом деле вредят красоте и здоровью Мир захлестнула мода на здоровый образ жизни, и чуть ли не каждый лайфстайл-блогер возомнил себя экспертом в области питания, не имея при этом соотве ...

Названы мультфильмы, которые вредят психике ребенкаНазваны мультфильмы, которые вредят психике ребенка Некоторые современные мультфильмы приводят к тому, что у ребенка формируется шаблонное мышление. Кроме того, он может перенять из них ролевую модель ...

Врач развеяла миф о важности завтракаВрач развеяла миф о важности завтрака Поздний завтрак не вредит здоровью, важнее выбрать правильные продукты. Они надолго насытят и позволят избежать переедания. Об этом "Подмосковью Сего ...

8 минут просмотра TikTok, Reels и Shorts в день вредят психике8 минут просмотра TikTok, Reels и Shorts в день вредят психике Ученые из австралийского Университета Чарльза Стёрта установили, что даже короткий просмотр видео в TikTok, Instagram Reels и YouTube Shorts может зн ...

Вредят в делах и играют в молчанку: Лопес и Аффлек развязали враждуВредят в делах и играют в молчанку: Лопес и Аффлек развязали вражду Источники в окружении пары говорят, что они никак не могут решить совместные вопросы по имуществу, а все потому, что каждый настроен усложнить жизнь ...

Привычки, которые нужно привить себе в 40, чтобы не набрать вес в 50Привычки, которые нужно привить себе в 40, чтобы не набрать вес в 50 С возрастом метаболизм женщины замедляется — держать себя в форме становится сложнее. Эксперт рассказала о главных привычках, которые помогут сохрани ...

Какие бытовые привычки присущи членам королевской семьиКакие бытовые привычки присущи членам королевской семьи? Члены королевской семьи постоянно находятся под пристальным вниманием прессы и людей со всего мира. У монархов сложился ряд своих традиций и бытовых ...

Фраза с Да, но и отказ от объятий: привычки, которые ведут к разводуФраза с «Да, но…» и отказ от объятий: привычки, которые ведут к разводу Не секрет, что отношения надо строить, но даже крепкий фундамент могут подточить ручейки: фразы, жесты и даже взгляды ...

Их ненавидят все: эти привычки в очереди выдают деревенщину и слабоумиеИх ненавидят все: эти привычки в очереди выдают "деревенщину" и слабоумие Их ненавидят все: эти привычки в очереди выдают "деревенщину" и слабоумие В современном обществе поведение людей в общественных местах, особенно в оч ...

Госкомпания Автодор провела ежегодную встречу с инвесторами в формате делового завтракаГоскомпания «Автодор» провела ежегодную встречу с инвесторами в формате делового завтрака Государственная компания «Автодор» провела ежегодную встречу с инвесторами в формате делового завтрака. В мероприятии приняли участие представители П ...

В Роскачестве назвали привычки, убивающие смартфонВ Роскачестве назвали привычки, «убивающие» смартфон Россиянам рассказали, почему важно отключать неиспользуемые функции смартфона Эксперты Роскачества выявили несколько опасных ошибок, которые могут се ...

Гастроэнтеролог назвал привычки, которым он следует для здорового старенияГастроэнтеролог назвал привычки, которым он следует для здорового старения Исследование, опубликованное в августе 2024 года в журнале Nature Aging, показало, что мы начинаем стареть быстрее в 44 года. Вот какие действия помо ...

Электромобили вредят экологии больше, чем обычные машины - Игорь СечинЭлектромобили вредят экологии больше, чем обычные машины - Игорь Сечин Главный исполнительный директор ПАО «НК «Роснефть» Игорь Сечин в рамках XVII Веронского Евразийского экономического форума высказался о производстве ...

Пушки вместо пенсий, конец ленд-лиза и Шенген за русофобию: утренний кофе с EADailyПушки вместо пенсий, конец ленд-лиза и Шенген за русофобию: утренний кофе с EADaily Не ошибусь, если скажу, что прошедший как бы ответ России за налет на Таганрог дальнобойными ракетами удовлетворил многих. Всем казалось и многие жда ...

Мобильные телефоны вредят здоровью, но не вызывают рак: лучше использовать наушникиМобильные телефоны вредят здоровью, но не вызывают рак: лучше использовать наушники Кандидат медицинских наук Руслан Басанов прокомментировал популярное мнение о негативном влиянии мобильных телефонов на здоровье мозга, пишет «РИАМО» ...

Монополия системы Антиплагиат на проверку диссертаций и ограничения доступа к научным публикациям вредят российской наукеМонополия системы «Антиплагиат» на проверку диссертаций и ограничения доступа к научным публикациям вредят российской науке Спустя 12 лет после начала реформы Российской академии наук руки наших учёных оказались дважды связанными. Сначала – непрозрачной системой проверки н ...

Доказано: супермаркеты и магазины у дома вредят нашему здоровьюДоказано: супермаркеты и магазины у дома вредят нашему здоровью Во многих странах сейчас стало нормой покупать еду и напитки в супермаркетах, магазинах шаговой доступности, а также онлайн. Но как такое удобство вл ...

Распорядок дня Билла Гейтса: от завтрака до любимых книгРаспорядок дня Билла Гейтса: от завтрака до любимых книг Один из основателей компании Microsoft уже много лет не покидает список самых богатых и успешных людей планеты. Но за масштабными проектами и миллиар ...

Она ходячая аферистка. Меган Маркл снова уличили в обмане  на этот раз из-за завтрака для её детей"Она ходячая аферистка". Меган Маркл снова уличили в обмане — на этот раз из-за завтрака для её детей Меган Маркл снова уличили в обмане после того, как она показала процесс приготовления завтрака для своих детей в День святого Патрика. Пользователи з ...

Пыль вместо муки: Роскачество назвало 5 брендов пшеничной муки, которые лучше обходить сторонойПыль вместо муки: Роскачество назвало 5 брендов пшеничной муки, которые лучше обходить стороной mr-info.ru Мука – это не просто белый порошок, который можно купить наобум. Казалось бы, что может быть проще? Купил первый попавшийся пакет, замесил ...

Одна химия вместо соли: Роскачество назвало 5 марок поваренной соли, которые лучше не покупать даже в запасОдна химия вместо соли: Роскачество назвало 5 марок поваренной соли, которые лучше не покупать даже в запас Одна химия вместо соли: Роскачество назвало 5 марок поваренной соли, которые лучше не покупать даже в запасПятерка марок-неудачников возглавила антир ...

Избегайте этих напитков: марки кофе, которые лучше не брать даже со скидкойИзбегайте этих напитков: марки кофе, которые лучше не брать даже со скидкой Избегайте этих напитков: марки кофе, которые лучше не брать даже со скидкойРосконтроль выявил опасные марки растворимого кофе Выбираете растворимый к ...

Фрукты могут навредить пищеварению: гастроэнтеролог предупредил о скрытых рисках даже после мытьяФрукты могут навредить пищеварению: гастроэнтеролог предупредил о скрытых рисках даже после мытья Употребление немытых плодов опасно для здоровья. Чем ниже к земле, тем выше риск заражения яйцами паразитов, токсинами и плесневыми грибками. По слов ...

Станция для приготовления завтраков Breakfast maker 3 in 1: компактный помощник в быстром приготовлении завтрака или перекуса на пару человекСтанция для приготовления завтраков Breakfast maker 3 in 1: компактный помощник в быстром приготовлении завтрака или перекуса на пару человек Этот компактный аккуратный прибор с приятным универсальным дизайном быстро нагревается (по крайней мере, духовка), а также предоставляет возможность ...

Показали рецепт аппетитного завтрака за 5 минут: пара яиц и пачка творогаПоказали рецепт аппетитного завтрака за 5 минут: пара яиц и пачка творога Показали рецепт аппетитного завтрака за 5 минут: пара яиц и пачка творогаИзысканный завтрак за считанные минуты Кулинария - это не просто набор рецеп ...

Чашка кофе с утра и другие вещи, которые поддержат здоровье кишечникаЧашка кофе с утра и другие вещи, которые поддержат здоровье кишечника Заботиться о здоровье кишечника может быть непросто. Уилл Булсевич, доктор медицинских наук, магистр клинических наук, гастроэнтеролог, назвал основн ...

Раскрыт состав идеального завтракаРаскрыт состав идеального завтрака Диетологи Ботикария Гарсия и Антонио Андухар рассказали, что утренний прием пищи должен содержать продукты, которые способны обеспечить организм необ ...

Вместо кофе и алкоголя: травяной чай поможет пережить магнитную бурюВместо кофе и алкоголя: травяной чай поможет пережить магнитную бурю Доктор Елена Соломатина перечислила россиянам продукты, способные улучшить самочувствие в период магнитных бурь, пишет Life.ru. ...

Насколько проще бросить вредные привычки со специальными приложениямиНасколько проще бросить вредные привычки со специальными приложениями Приложения помогают бороться с зависимостями. Бросить курить или справиться с другими вредными привычками — задача непростая, независимо от выбранног ...

Эти продукты не предназначены для завтрака: кукурузные хлопья и сокЭти продукты не предназначены для завтрака: кукурузные хлопья и сок Доктор Саурабх Сети перечислил несколько ошибок, допускаемых людьми во время завтрака, что может обернуться неприятными последствиями для здоровья, п ...

Мужчины ненавидят эти домашние женские привычки: для нас это все, а для них  глупостьМужчины ненавидят эти домашние женские привычки: для нас это все, а для них – глупость Мужчины ненавидят эти домашние женские привычки: для нас это все, а для них – глупостьМногие пары сталкиваются с тем, что бытовые привычки одной стор ...

Еда, которая крадет память: эндокринолог объяснила, как сахар и жиры вредят мозгуЕда, которая крадет память: эндокринолог объяснила, как сахар и жиры вредят мозгу В мире, где все больше внимания уделяется здоровью, акцент часто смещается с общего благополучия на здоровье конкретных органов. Например, мозга. На ...

Как ежедневные привычки водителей убивают автоматКак ежедневные привычки водителей убивают «автомат» Автоматическая коробка передач, давно превратилась из экзотики в норму и делает вождение комфортнее, но требует особого внимания. Основная опасность ...

Ходьба вместо фитнеса, еда вместо таблеток: честный разговор о здоровьеХодьба вместо фитнеса, еда вместо таблеток: честный разговор о здоровье Что нужно делать, чтобы меньше болеть, мы решили узнать у главного врача областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики, кандида ...

Руины вместо улиц: 3 города-призрака, в которые туристы едут со всего мираРуины вместо улиц: 3 города-призрака, в которые туристы едут со всего мира На карте мира есть города, которые трудно сравнить с привычными мегаполисами или курортами. Одни когда-то процветали, но оказались заброшенными, друг ...

Правительство РФ: не занимающиеся спортом россияне вредят экономикеПравительство РФ: не занимающиеся спортом россияне вредят экономике Заместитель председателя правительства РФ по вопросам физической культуры и спорта Дмитрий Чернышенко заявил, что россияне, которые не занимаются спо ...

Утренние привычки успешных людей: что помогает им быть на вершинеУтренние привычки успешных людей: что помогает им быть на вершине 07:13, 09 июля 2024, автор: Кутман С.Утренние привычки успешных людей: что помогает им быть на вершинеКаждое утро — это шанс начать день правильно. У ...

Осанка и здоровье: врачи рассказали, какие привычки вредят осанке и как их исправитьОсанка и здоровье: врачи рассказали, какие привычки вредят осанке и как их исправить Эксклюзив08:30, 07 августа 2024, автор: Кутман С.Осанка и здоровье: врачи рассказали, какие привычки вредят осанке и как их исправитьНарушения осанки ...