Раскрыта польза для организма человека комплексных упражнений

Раскрыта польза для организма человека комплексных упражнений

Итак, вы приобрели абонемент в тренажёрный зал или купили набор домашних гантелей. Что теперь? Какие упражнения с отягощениями лучше всего выполнять? Среди упражнений с отягощениями есть две разновидности: сложные (комплексные) и изолирующие упражнения. Так в чём же между ними разница и как это связано со скоростью, силой и здоровым старением? Комплексные упражнения предполагают работу нескольких суставов и групп мышц одновременно. Например, при отжимании плечевые и локтевые суставы движутся вместе. Это нацелено на развитие мышц груди, плеч и трицепсов. Когда вы приседаете, вы задействуете мышцы бёдер и ягодиц, спину и даже корпуса. Бывают также приседания с собственным весом, с отягощением, выпады и сплит-приседания. Существуют и изолирующие упражнения. Они предполагают работу только одного сустава. Например, это разведение рук в стороны, сгибания рук на бицепс. Многие комплексные упражнения имитируют движения, которые мы выполняем каждый день. Вертикальный пресс имитирует установку т...
11.06.2024 [04:00]
Источник: www.ferra.ru  
Рубрика: «Наука и Технологии»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Раскрыта польза желатина для организма человекаРаскрыта польза желатина для организма человека Желатин придаёт желеобразную структуру желе, зефиру или мармеладкам. Сам по себе он не имеет запаха и цвета, поэтому обычно используется как загустит ...

Раскрыта польза сардин для здоровья человекаРаскрыта польза сардин для здоровья человека Сардины называют суперспродуктом. Эту мягкую, жирную рыбу можно есть в консервированном виде, также её запекают и готовят на гриле. Вот самые удивите ...

Раскрыта польза кастильского мыла для кожи человекаРаскрыта польза кастильского мыла для кожи человека Кастильское мыло создают из оливкового, кокосового, пальмового, конопляного масла или масла жожоба. Это мыло считается веганским, биоразлагаемым и бо ...

Польза и вред Омега-3 для организмаПольза и вред Омега-3 для организма В нашем современном мире, где иммунитет и правильное питание играют важную роль, все больше людей ищут способы улучшить свое здоровье и качество жизн ...

Почему возникает зуд и какая от него есть польза для организмаПочему возникает зуд и какая от него есть польза для организма Зуд является защитной функцией организма. Источник: dzen.ru Зуд — довольно раздражающее ощущение, знакомое каждому. Оно часто вызывает непреодолимое ...

Раскрыта польза чтения для мозгаРаскрыта польза чтения для мозга Учёные из Университета Южной Австралии выявили положительное влияние чтения на мозг и негативные последствия телевизионного просмотра. Результаты исс ...

Чем полезен мармелад для организма человекаЧем полезен мармелад для организма человека Для придания цвета мармеладу могут использоваться фруктовые соки, натуральные и искусственные красители. Источник изображения: ru.pinterest.com Вы ко ...

Свежая рыба и морепродукты: польза и влияние на организм человекаСвежая рыба и морепродукты: польза и влияние на организм человека Каждый, кто любит свежую рыбу и морепродукты знает, что на прилавках магазинов продается огромное количество различных видов рыбы и морепродуктов. Но ...

Американские горки: чем для организма человека опасны резкие изменения погодыАмериканские горки: чем для организма человека опасны резкие изменения погоды Резкие изменения в температуре напрямую связаны со здоровьем человека, о чем с изданием «Страсти» поделился терапевт Мария Ибадулоева. Бо ...

Идеальная ягода: польза черешни для здоровья человека и может ли она причинить вредИдеальная ягода: польза черешни для здоровья человека и может ли она причинить вред Есть ли на свете люди, которые не любят черешню? Наверное, да, но мы таких не встречали. Пока не закончился сезон и есть возможность есть свежие ягод ...

Польза от такого питания не доказана: львиная диета не покрывает потребность человека в витаминахПольза от такого питания не доказана: «львиная» диета не покрывает потребность человека в витаминах Доктор Эмили Ван Эк прокомментировала популярность в социальных сетях новой диеты, подразумевающей употребление только красного мяса. Данная диета по ...

Раскрыта личность человека, который стрелял по полицейским в ПетербургеРаскрыта личность человека, который стрелял по полицейским в Петербурге Инцидент с питерским стрелком начался с конфликта в рыболовном магазине. Мужчина выстрелил в продавца из травматического пистолета и ранил его в голо ...

На Чукотке построят три комплексных объекта ТКОНа Чукотке построят три комплексных объекта ТКО На Чукотке появится три комплексных объекта обращения с твёрдыми коммунальными отходами (ТКО). ...

Извещение о начале выполнения комплексных кадастровых работИзвещение о начале выполнения комплексных кадастровых работ В период с 30 мая 2024 г. по 16 декабря 2024 г. в отношении объектов недвижимости, расположенных на территории: г. Тюмень, в границах кадастрового кв ...

Внедрение комплексных IT-решений под ключ: Диасофт выводит на рынок услуги системной интеграцииВнедрение комплексных IT-решений «под ключ»: «Диасофт» выводит на рынок услуги системной интеграции Компания «Диасофт» объявляет о расширении спектра услуг по системной интеграции. Теперь эти услуги доступны не только компаниям, использующим решения ...

Эксперты ГК ЛАНИТ: В 2025 году усилился разворот в сторону комплексных сквозных проектов под ключЭксперты ГК ЛАНИТ: «В 2025 году усилился разворот в сторону комплексных сквозных проектов «под ключ» Из ключевых внешних проектов эксперты группы компаний ЛАНИТ выделяют прежде всего миграции на отечественное ПО. Что касается внутренних проектов, то ...

Supermicro расширяет мощности в США и разработку комплексных ИТ-решений с открытием третьего кампуса в Кремниевой долинеSupermicro расширяет мощности в США и разработку комплексных ИТ-решений с открытием третьего кампуса в Кремниевой долине Компания Supermicro, Inc, поставщик комплексных ИТ-решений для ИИ, облачных вычислений, хранения... Сообщение Supermicro расширяет мощности в СШ ...

Тренировки: 10 секретных упражнений, о которых вы не слышалиТренировки: 10 секретных упражнений, о которых вы не слышали Узнайте, как 10 базовых упражнений помогут вам поддерживать здоровье и улучшать физическую форму всего за 15 минут в день без изнурительных тренирово ...

Физиотерапевт Нери предупредила о рисках упражнений КегеляФизиотерапевт Нери предупредила о рисках упражнений Кегеля Это гимнастические упражнения на мышцы тазового дна. Считается, что они помогают улучшить контроль над мочевым пузырём, помочь при болях в спине или ...

Бизнесвумен Стеша Маликова показала 300 упражнений на тренировкеБизнесвумен Стеша Маликова показала 300 упражнений на тренировке Дочь певца Дмитрия Маликова, бизнесвумен Стеша Маликова, раскрыла секрет красоты на фоне слухов об анорексии. Об этом она рассказала в Instagram. Сте ...

Если засиделись: топ упражнений для тех, кто ведёт сидячий образ жизниЕсли засиделись: топ упражнений для тех, кто ведёт сидячий образ жизни Эксклюзив23:48, 08 октября 2024, автор: Нестерова А.Если засиделись: топ упражнений для тех, кто ведёт сидячий образ жизниНесколько минут лёгкой физк ...

Здоровые колени и в 60: Терапевт назвал 5 лучших упражнений от боли в суставахЗдоровые колени и в 60: Терапевт назвал 5 лучших упражнений от боли в суставах Специальный комплекс поможет свободно передвигаться в любом возрасте. Проблемы с коленями могут вывести человека из строя на долгие месяца. Легче пре ...

Ученые разработали молекулу, имитирующую пользу физических упражнений и голоданияУченые разработали молекулу, имитирующую пользу физических упражнений и голодания Исследователи из Орхусского университета синтезировали молекулу под названием LaKe, которая воспроизводит метаболические эффекты физических упражнени ...

Омолодиться за 0 рублей: Раскрыт секрет питания и упражнений для максимального эффектаОмолодиться за 0 рублей: Раскрыт секрет питания и упражнений для максимального эффекта Капуста на завтрак, поклоны на обед и самогипноз перед сном. Питание — не единственное условие сохранения молодости. Люди, которые выглядят мол ...

5 эффективных упражнений, которые защитят ваши суставы от боли и износа5 эффективных упражнений, которые защитят ваши суставы от боли и износа 15:00, 11 сентября 2024, автор: Майя Б.5 эффективных упражнений, которые защитят ваши суставы от боли и износаВсе эти упражнения можно легко интегрир ...

Трошечкин: При Иличе стало больше футбольных упражнений. Изменилась длительность тренировокТрошечкин: «При Иличе стало больше футбольных упражнений. Изменилась длительность тренировок» Полузащитник «Пари НН» Александр Трошечкин рассказал об особенностях тренировочного процесса при новом главном тренере команды Саше Иличе. ...

Жир тает, мышцы крепнут: 5 упражнений для домашней тренировки, которые действительно работаютЖир тает, мышцы крепнут: 5 упражнений для домашней тренировки, которые действительно работают Рассказываем, что такое ВИИТ-тренировка и как она помогает создать тело мечты за короткий срок. ...

Рацион Галины Сергеевны: Звезда Папиных дочек раскрыла особенность диеты и упражненийРацион Галины Сергеевны: Звезда «Папиных дочек» раскрыла особенность диеты и упражнений Лиза Арзамасова не любит диет, но каждый божий день ходит в спортзал. Выглядит она потрясающе. И главным своим секретом считает формулу: «Если ...

Важность сна для организмаВажность сна для организма Вы никогда не задумывались, почему человек спит целую треть своей жизни? Польский философ и логик, Тадеуш Котарбинский, проживший 95 лет, говорил, чт ...

Польза йоги: для тела, для ума, для духа!Польза йоги: для тела, для ума, для духа! История йоги насчитывает более четырех тысяч лет, а в течение последней сотни лет польза йоги все меньше подвергается сомнению, тогда как сама систем ...

10 000 шагов в день: польза, миф или маркетинг10 000 шагов в день: польза, миф или маркетинг? Что такое десять тысяч шагов – жизненная необходимость, золотое правило ЗОЖ или просто удачный маркетинговый ход? Об этом рассказывает нутрициолог Ир ...

Умеренно безопасно: в чем вред и польза голубики«Умеренно безопасно»: в чем вред и польза голубики Голубика способна понизить давление, а также уровень холестерина в организме. Об этом рассказала нутрициолог Ксения Глинкина (Черная) в беседе с изда ...

Польза для кожи: ТОП-10 продуктов, улучшающих ее состояниеПольза для кожи: ТОП-10 продуктов, улучшающих ее состояние Кожа — основа красоты. Как бы мы ни колдовали над платьем и прической, нездоровая, бледная кожа сведет на нет все наши усилия. Конечно, когда проблем ...

Суперфуды: когда польза оборачивается вредомСуперфуды: когда польза оборачивается вредом 06:00, 01 ноября 2024, автор: Майя Б.Суперфуды: когда польза оборачивается вредомСуперфуды завоевали популярность благодаря своей высокой питательной ...

Найдена новая польза тестостерона для мужчинНайдена новая польза тестостерона для мужчин Более высокое содержание тестостерона в крови связано со снижением риска развития диабета 2-го типа у мужчин младше 65 лет. Это показало исследование ...

Польза для сердца: 5 продуктов, богатых калиемПольза для сердца: 5 продуктов, богатых калием 23:50, 07 июля 2024, автор: Нестерова А.Польза для сердца: 5 продуктов, богатых калиемПравильное питание — одна из важнейших составляющих здоровья се ...

В чём польза вертикальных компьютерных мышек и какую купитьВ чём польза вертикальных компьютерных мышек и какую купить Этот девайс поначалу покажется непривычным, но он может спасти ваши руки от хронических болей и других неприятностей. ...

Сладкая и низкокалорийная: эксперты рассказали, в чем польза свеклыСладкая и низкокалорийная: эксперты рассказали, в чем польза свеклы Свеклу можно кушать как в сыром, так и в вареном, запечённом виде. Овощ считается низкокалорийным, но следует знать, что гликемический индекс у приго ...

Польза или пшик: школьница оценила приложения от ИИ для саморазвитияПольза или пшик: школьница оценила приложения от ИИ для саморазвития Оценить новые сервисы попросили призёра Всероссийского конкурса «Большая перемена» 16-летнюю Анну Мухину. ...

Гастроэнтеролог рассказала о вреде кваса для организмаГастроэнтеролог рассказала о вреде кваса для организма Квас может быть не только полезен, но и опасен для организма из-за нарушения технологий производства и большого количества добавляемого сахара. Об эт ...

Важность воды: 4 признака обезвоживания организмаВажность воды: 4 признака обезвоживания организма 20:53, 18 июня 2024, автор: Нестерова А.Важность воды: 4 признака обезвоживания организмаЗачастую мы игнорируем их и ищем причину в чём-то другом, но ...

Названа доказанная польза напитка на основе чайного грибаНазвана доказанная польза напитка на основе чайного гриба Чайный гриб (или комбуча) — это симбиотический организм из дрожжей и бактерий, с помощью которого с добавлением чая и сахара можно сделать ферментиро ...

Что такое личи и в чём его польза и вред. Объясняем простыми словамиЧто такое личи и в чём его польза и вред. Объясняем простыми словами Личи — плоды вечнозелёного дерева семейства сапиндовых, которые известны под названием «драконий глаз» или «китайская слива». Это не случайно, ведь л ...

Что такое булгур и в чём его польза и вред. Объясняем простыми словамиЧто такое булгур и в чём его польза и вред. Объясняем простыми словами Булгур — крупа из твёрдых сортов пшеницы. Зёрна пшеницы варят или обдают сильным паром, сушат, а затем дробят — так получается булгур. Эта крупа обла ...

Вред или польза К чему ведет полный отказ от сахараВред или польза? К чему ведет полный отказ от сахара Не всегда полный отказ от сахара и сластей будет полезен для человека, ведь это зависит от множества факторов: особенностей организма, образа жизни, ...

Инжирные персики: польза для здоровья и преимущества онлайн-покупкиИнжирные персики: польза для здоровья и преимущества онлайн-покупки Инжирные персики – это не только вкусные, но и полезные фрукты, которые могут стать важной частью рациона. Они богаты витаминами, антиоксидантами и п ...

Эксперты назвали ТОП-7 продуктов, польза которых сильно преувеличенаЭксперты назвали ТОП-7 продуктов, польза которых сильно преувеличена Кокосовое масло калорийнее оливкового, а вот ненасыщенных жиров и витаминов в нём меньше. На полках магазинов, особенно в отделах здорового и спортив ...

Защищает от некоторых форм: в чем заключается особая польза абрикосов«Защищает от некоторых форм»: в чем заключается особая польза абрикосов Абрикосы играют огромную роль в защите зрения, а также положительно влияют на весь организм. Об этих и других полезных свойствах фрукта в беседе с из ...

Маленькие помощники садовода: какая польза от животных на дачеМаленькие помощники садовода: какая польза от животных на даче Опасения многих людей по поводу непрошенных гостей в саду или огороде не всегда оправданы, ведь некоторые из них могут стать настоящими союзниками че ...

И для похудения тоже: обнаружена неожиданная польза кокосового маслаИ для похудения тоже: обнаружена неожиданная польза кокосового масла Кокосовое масло, согласно исследованиям, представляет собой настоящий кладезь полезных свойств. О пользе этого продукта для здоровья и применения в э ...

Россиянам рассказали, как продлить эффект молодости организмаРоссиянам рассказали, как продлить эффект молодости организма Снижение калорийности питания может замедлить стареющие процессы, при этом сохраняя баланс необходимых витаминов и минералов. Это подход уменьшает по ...

Дерматолог Омарова рассказала, как выявить обезвоживание организмаДерматолог Омарова рассказала, как выявить обезвоживание организма Обезвоженность организма может сигнализировать о серьезных внутренних нарушениях, включая хронические заболевания и инфекции. Об этом сообщила «Ленте ...

Чужеродны для организма: чем опасны морепродукты для здоровья детей«Чужеродны для организма»: чем опасны морепродукты для здоровья детей Употребление некоторых морепродуктов может грозить детям крайне неприятными последствиями и привести даже к анафилактическому шоку. Что можно пробова ...

Миф о выведении из организма токсинов с помощью пластырей развеянМиф о выведении из организма токсинов с помощью пластырей развеян В программе «Жить здорово!» на Первом канале телеведущая Елена Малышева проинформировала, есть ли польза от использования специальных патчей для ног. ...

Раскрыто, безопасно ли для организма бегать каждый деньРаскрыто, безопасно ли для организма бегать каждый день Известно, что люди, которые бегают минимум час в неделю на протяжении всей жизни, как правило, живут живут на три года дольше и имеют меньше хроничес ...

Диетолог предупредила о продукте, вымывающем кальций из организмаДиетолог предупредила о продукте, вымывающем кальций из организма Диетолог Инна Пичугина рассказала, какой продукт способствует вымыванию кальция из тела человека. Жара на улице побуждает любителей газированных напи ...

Соковыжималка Redmond J1402: всё для улучшения метаболизма организма!Соковыжималка Redmond J1402: всё для улучшения метаболизма организма! Говорить о пользе свежевыжатого сока в нынешние времена, наверное, излишне. Все об этом знают: улучшение метаболизма, увеличение количества энергии и ...

Состав спрея Снуп: особенности применения средства и польза компонентовСостав спрея Снуп: особенности применения средства и польза компонентов Заложенность носа – частый спутник острых респираторных заболеваний. В подобных случаях не стоит ждать, пока болезнь пройдет сама собой. Решить эту п ...

Мнимая польза: что ни в коем случае нельзя есть и пить в самолете«Мнимая польза»: что ни в коем случае нельзя есть и пить в самолете Врач-гастроэнтеролог Галина Шенина назвала продукты, от которых точно стоит отказаться во время полета. Специалист также усомнилась в пользе томатног ...

Польза кофе без кофеина: снижается риск остеопороза и болезней сердцаПольза кофе без кофеина: снижается риск остеопороза и болезней сердца Опытный бариста и любитель кофе Джеймс Хоффман в ходе нового исследования выявил полезные свойства кофе без кофеина. Одна кружка такого напитка утром ...

Польза от дневного сна не так высока, как считалось раньше: может развиться ПаркинсонПольза от дневного сна не так высока, как считалось раньше: может развиться Паркинсон Издание «Газета.ру», ссылаясь на сведения китайских ученых, сообщает о повышенных рисках развития болезни Паркинсона в случае регулярного дневного сн ...

ПП-кешьюнез - польза или вред Диетологи раскрыли правду о замене майонезаПП-кешьюнез - польза или вред? Диетологи раскрыли правду о замене майонеза В составе этих орехов очень много омега-6 в сравнении с омега-3 кислотами — это неблагоприятное сочетание. Такая пища не является диетической и ...

Польза конвертов. Почему деньги в семье появляются, когда их считаютПольза «конвертов». Почему деньги в семье появляются, когда их считают Финансовый эксперт Станислав Залесский делится с читателями Oskol.city своей системой формирования семейного бюджета. ...

Певица Нюша похудела после чистки организма травамиПевица Нюша похудела после чистки организма травами Певица Нюша в интервью журналистке Лауре Джугелии опровергла слухи о пластических операциях. 33-летняя Нюша объяснила, почему в последнее время ее вн ...

Российская теннисистка объяснила поражение со счетом 0:6, 0:6 сбоем организмаРоссийская теннисистка объяснила поражение со счетом 0:6, 0:6 сбоем организма Российская теннисистка Анастасия Потапова, которая разгромно проиграла польской теннисистке Иге Свентек в матче 1/8 финала Открытого чемпионата Франц ...

За один день клетки организма могут постареть на годыЗа один день клетки организма могут постареть на годы Генетический код в клетках нашего организма определяет производство белков, необходимых для выживания. В результате времени и опыта возникают небольш ...

Раковые клетки оценивают жесткость тканей организма для перемещенияРаковые клетки оценивают жесткость тканей организма для перемещения Исследователи из Университета Аалто (Финляндия), работающие в международной научной группе, выяснили, что раковые клетки способны оценивать жесткость ...

Наушники OpenEarable 2.0 предлагают музыку и полный Check-Up организмаНаушники OpenEarable 2.0 предлагают музыку и полный Check-Up организма Доктор Тобиас Рёддигер и его коллеги из немецкого Технологического института Карлсруэ (KIT) выпустили беспроводные наушники под названием OpenEarable ...

Названы сигналы организма, которые появляются незадолго до смертиНазваны сигналы организма, которые появляются незадолго до смерти Исследования и опыт медсестер, работающих с неизлечимо больными, выявили ряд признаков, указывающих на близкий уход из жизни. Как отмечает медсестра ...

Значимый прогресс: подробности о состоянии организма Тиграна Кеосаяна"Значимый прогресс": подробности о состоянии организма Тиграна Кеосаяна Российский режиссер и телеведущий Тигран Кеосаян, по данным на 30 июля, по-прежнему находится в коме. Источники, близкие к медицинскому персоналу, го ...

В ДНК самого распространенного организма в океане SAR11 живёт вирусВ ДНК самого распространенного организма в океане SAR11 живёт вирус 3% клеток одноклеточных морских бактерий могут переносить жизнеспособный «спящий» геном инфекционных агентов. Океанографы Вашингтонского ...

Найден способ удалить стареющие клетки из тканей организмаНайден способ "удалить" стареющие клетки из тканей организма Ученые из Университета Джунтендо (Япония) обнаружили, что искусственное снижение активности особого белка - натрий-глюкозного ко-транспортера 2 (SGLT ...

Язык красный  сердечно опасный: Зеркало организма показывает все заболеванияЯзык красный – сердечно опасный: Зеркало организма показывает все заболевания Особый цвет показывает, с каким органом проблема. «Язык – зеркало организма», такое выражение существует в народе и не зря. Язык сп ...

Без стресса для организма: Медовая диета позволяет похудеть на 5 кг за одну неделюБез стресса для организма: Медовая диета позволяет похудеть на 5 кг за одну неделю Единственная опасность – аллергия на сам мёд. У многих мёд никак не вяжется с едой для похудения: раз он сладкий – значит вредный. Диетол ...

Советская чистка печени: Малахов раскрыл секрет восстановления организмаСоветская чистка печени: Малахов раскрыл секрет восстановления организма Этот способ опровергает методику Мясникова и Малышеой. Печень очищает организм от вредных веществ, но зачастую и сама нуждается в очистке. Малахов вы ...

Врач объяснила, чем майская клубника может быть опасна для организмаВрач объяснила, чем майская клубника может быть опасна для организма Врач-диетолог и нутрициолог Полина Журавлёва предупредила, что в мае к клубнике следует относиться с некоторой настороженностью. Эксперт отметила, чт ...

Токсины выводятся из организма при пищевом отравлении арбузом или дыней с рвотойТоксины выводятся из организма при пищевом отравлении арбузом или дыней с рвотой Доктор Никита Харлов рассказал, по каким симптомам можно распознать пищевое отравление дыней, арбузом или другими ягодами. Данные продукты, особенно ...

Раскрыто, когда употребление большого количества воды опасно для организмаРаскрыто, когда употребление большого количества воды опасно для организма В конце 2023 года у актрисы Брук Шилдс случился припадок после того, как она выпила слишком много воды. Это произошло из-за недостатка натрия в её ор ...

Советы врача: как нырять в прорубь и париться в бане без вреда для организмаСоветы врача: как нырять в прорубь и париться в бане без вреда для организма У россиян есть целых две национальных традиции, связанные с экстремальными температурами, – это крещенские купания и баня. Но всем ли полезны предель ...

Костюм-фильтр умеет превращать жидкость из организма в питьевую водуКостюм-фильтр умеет превращать жидкость из организма в питьевую воду Группа инженеров-энтузиастов MegaHex, явно вдохновившись «Дюной», представила необычный костюм для выживания. В нём используется холодная поверхность ...