Ускоренное похудение: три ключевых привычки для достижения стройной фигуры за две недели

Ускоренное похудение: три ключевых привычки для достижения стройной фигуры за две недели

21:00, 22 октября 2024, автор: Майя Б.Ускоренное похудение: три ключевых привычки для достижения стройной фигуры за две неделиПри соблюдении этих простых рекомендаций и регулярном выполнении упражнений вы сможете достичь своих целей и выглядеть при этом прекрасно. Источник фото: freepik.comМечты о стройной фигуре побуждают многих людей искать эффективные методы похудения, особенно с приближением летнего сезона. Специалисты утверждают, что сосредоточение на трех простых привычках в течение дня может существенно помочь в этом вопросе. Фитнес-тренер Екатерина Некрасова поделилась некоторыми упражнениями, которые помогут сформировать подтянутую талию и улучшить общее состояние здоровья.Прямые скручивания для укрепления прессаПервое упражнение в этом комплексе — прямые скручивания. Это упражнение активирует мышечные группы живота и помогает укрепить их. Начинать следует с положения на спине, согнув ноги в коленях и обеспечив полное соприкосновение ступней с полом. На выдохе следует ме...
25.10.2024 [20:15]
Источник: incnews.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Диетолог раскрыла секрет стройной фигуры Клавы КокиДиетолог раскрыла секрет стройной фигуры Клавы Коки Певица из Екатеринбурга Клава Кока (Клавдия Высокова) выглядит стройно благодаря удачной генетике и физической активности. Об этом рассказала Passion ...

Форекс сегодня: спокойное начало недели в преддверии ключевых событийФорекс сегодня: спокойное начало недели в преддверии ключевых событий .fxs-major-currency-prices-wrapper{border:1px solid #dddedf;background:#fff;margin-bottom:32px;width:100%;float:left}.fxs-major-currency-prices-title ...

Рубль слабо меняется к доллару и юаню утром в ожидании ключевых событий неделиРубль слабо меняется к доллару и юаню утром в ожидании ключевых событий недели Доллар США и юань едва ощутимо меняются на Московской бирже утром в четверг, рубль не демонстрирует заметной динамики в преддверии заседания ЦБ Росси ...

Певица Алсу заявила, что от природы обладает стройной фигуройПевица Алсу заявила, что от природы обладает стройной фигурой Певица Алсу раскрыла свой секрет стройности. Ее слова приводит издание Prozvezd. "Меня природа наградила хорошей фигурой. У меня трое детей, но живот ...

Ледник Судного дня: ускоренное таяние Туэйтса угрожает глобальными наводнениямиЛедник Судного дня: ускоренное таяние Туэйтса угрожает глобальными наводнениями Ледник Туэйтс, занимающий площадь в 120 тысяч квадратных километров и известный как "ледник Судного дня", начал таять с еще большей скоростью, чем пр ...

Саудовская Аравия продвигает ускоренное наращивание добычи нефти ОПЕКСаудовская Аравия продвигает ускоренное наращивание добычи нефти ОПЕК+ Саудовская Аравия, один из лидеров сделки ОПЕК+, продвигает ускоренное наращивание добычи нефти участниками ОПЕК+ для восстановления доли рынка, пише ...

Госдума предлагает ввести ускоренное оформление загранпаспортов за дополнительную платуГосдума предлагает ввести ускоренное оформление загранпаспортов за дополнительную плату В Госдуме РФ выступили с предложением разрешить гражданам оформлять загранпаспорта в более короткие сроки за дополнительную плату. Соответствующее об ...

Кабмин направит более 3 млрд рублей на ускоренное строительство семи краболововКабмин направит более 3 млрд рублей на ускоренное строительство семи краболовов Субсидии предоставят российским организациям на возмещение части затрат на создание судов на верфях Дальневосточного федерального округа ...

Новое исследование раскрывает ключевые факторы, вызывающие ускоренное старение мозгаНовое исследование раскрывает ключевые факторы, вызывающие ускоренное старение мозга 17:24, 07 июля 2024, автор: Майя Б.Новое исследование раскрывает ключевые факторы, вызывающие ускоренное старение мозгаПолученные данные согласуются ...

Эндокринолог рассказала, как похудение омолаживает организмЭндокринолог рассказала, как похудение омолаживает организм Люди с избыточным весом не только выглядят старше, но и фактически сокращают продолжительность жизни, заложенную генетически. Однако снижение веса сп ...

Актрису Барби Феррейру раскритиковали за похудениеАктрису Барби Феррейру раскритиковали за похудение Актрису Барби Феррейру, известную по роли Кэт Эрнандес в сериале "Эйфория", раскритиковали за похудение. Об этом сообщает The Sun. Перед камерой бывш ...

Сын Сафронова высмеял похудение Фадеева на 100 килограммСын Сафронова высмеял похудение Фадеева на 100 килограмм Лука рассказал, что хотел поработать с продюсером, когда тот был в прошлом весе. Фото: Instagram Луки Затравкина и Максима Фадеева Сын Сафронова Лука ...

Врач объяснила, чем чревато резкое похудениеВрач объяснила, чем чревато резкое похудение Резкое похудение чревато появлением тромбозов и иных патологий. Об этом в беседе с "Ридусом" предупредила научный сотрудник Московского областного на ...

Певицу Кристину Агилеру раскритиковали за экстремальное похудениеПевицу Кристину Агилеру раскритиковали за экстремальное похудение Певицу Кристину Агилеру раскритиковали за экстремальное похудение. Соответствующие комментарии появились на сайте Daily Mail. 43-летняя Кристина Агил ...

Похудение снижает склонность к риску, выяснили ученыеПохудение снижает склонность к риску, выяснили ученые Ученые из Немецкого института питания человека Потсдам-Ребрюке обнаружили, что у людей с ожирением улучшается психическое здоровье и снижается склонн ...

Белковая пища ускоряет похудение, утверждают диетологиБелковая пища ускоряет похудение, утверждают диетологи Протеиновый ужин за 4 часа до сна способствует расщеплению жиров. Набирают вес в основном люди, в рационе которых мало белка, но много углеводов и жи ...

Похудение без физических нагрузок: научные методы и практические советыПохудение без физических нагрузок: научные методы и практические советы Многие считают, что сбросить лишний вес невозможно без изнурительных тренировок и часов, проведённых в тренажёрном зале. И правда, нередко по телевиз ...

Быстро  не значит хорошо. Врачи объяснили, чем опасно резкое похудениеБыстро – не значит хорошо. Врачи объяснили, чем опасно резкое похудение Такой процесс провоцирует гормональный сбой, ухудшает стенки сосудов, а также затормаживает работу всех внутренних органов. На сегодняшний день индус ...

Ритуал от жира. Маг подтвердил эффективность заговора на похудение перед сномРитуал от жира. Маг подтвердил эффективность заговора на похудение перед сном Данный метод прост в исполнении, но позволяет достигнуть высоких результатов, уверен эксперт. Стройная фигура является мечтой для многих людей на пла ...

Минус 8 кг за месяц без диет: Похудение на интервальном голодании для самых ленивыхМинус 8 кг за месяц без диет: Похудение на интервальном голодании для самых ленивых Поможет сбросить лишнее, прокачать мозги и даже прожить на 40 лет дольше. Фастинг, или интервальное голодание сегодня — самая модная диета как ...

Диетолог Комиссарова рассказала, чем может быть опасно похудение к датеДиетолог Комиссарова рассказала, чем может быть опасно похудение к дате Некоторые люди начинают худеть к определенной дате или перед отпуском. Чем это может быть чревато, рассказала РИА Новости диетолог Альбина Комиссаров ...

10 полезных свойств чернослива: замедление старения, похудение, контроль сахара10 полезных свойств чернослива: замедление старения, похудение, контроль сахара Врач Роберта Стелла перечислила полезные свойства чернослива для здоровья. Богатый клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами продукт помог ...

Врач назвал обещающие похудение и стройную фигуру продукты-обманщикиВрач назвал обещающие похудение и стройную фигуру продукты-обманщики Когда человек начинается заботиться о красоте своего тела, обязательно встает вопрос о правильном питании. Многие начинают запрещать себе традиционны ...

Стало известно, какая диета укрепляет здоровье кишечника и ускоряет похудениеСтало известно, какая диета укрепляет здоровье кишечника и ускоряет похудение Ученые из Университета штата Аризона установили, что интервальное голодание с увеличенной долей белковых продуктов в рационе улучшает состав микробио ...

Ученые назвали тип фигуры с предрасположенностью к онкологииУченые назвали тип фигуры с предрасположенностью к онкологии Высокие люди без лишнего веса с типом фигуры "яблоко" наиболее уязвимы для рака толстой кишки, заявила "Общественная служба новостей" со ссылкой на ж ...

Археологи нашли загадочные человеческие фигурыАрхеологи нашли загадочные человеческие фигуры На вершине древней пирамиды в Эль-Сальвадоре исследователи обнаружили пять керамических фигурок, предположительно использовавшихся в ритуалах. Ученые ...

Броня крепка, фигуры наши быстрыБроня крепка, фигуры наши быстры Ветеран СВО Виталий Масловский после возвращения домой победил на международном турнире по шахматам ...

Бьянка отказалась от сладкого ради фигурыБьянка отказалась от сладкого ради фигуры Певица Татьяна Липницкая, известная под псевдонимом Бьянка, похвасталась, что похудела на 34 килограмма. Об этом сообщает Telegram-канал "Звездач". Л ...

Сладкая жизнь Романа Маякина: отец для чужих детей, неравный брак и похудение на 50 кгСладкая жизнь Романа Маякина: отец для чужих детей, неравный брак и похудение на 50 кг 12 июня исполняется 38 лет одному из самых востребованных и успешных актеров российского кинематографа — Роману Маякину. За плечами звезды больше 70 ...

Кефирная корица - жира не боится: Самое ленивое похудение на диване поможет скинуть 4 кгКефирная корица - жира не боится: Самое «ленивое» похудение на диване поможет скинуть 4 кг Недельного курса будет достаточно. Особо хорошо напиток выводит шлаки после продолжительных праздников. Детокс-эффект также помогает восстановиться п ...

Диетолог объяснил, как есть роллы без вреда для фигурыДиетолог объяснил, как есть роллы без вреда для фигуры Многие люди боятся употреблять суши и роллы из-за опасения навредить фигуре. Диетолог Андрей Бобровский оценил обоснованность этих страхов. ...

В парке Толстого в Брянске обновляют ротонду и деревянные фигурыВ парке Толстого в Брянске обновляют ротонду и деревянные фигуры В парке Толстого продолжаются работы по улучшению, условий досуга для жителей и гостей Брянска, напоминает сайт Брянская губерния. На данном этапе ма ...

Врачи назвали самую эффективную диету для фигуры и иммунитетаВрачи назвали самую эффективную диету для фигуры и иммунитета Польза такого рациона заключается в том, что он содержит высокую концентрацию витаминов и пищевых волокон, способных не только улучшить обмен веществ ...

Китайские беспилотники научили выполнять фигуры высшего пилотажаКитайские беспилотники научили выполнять фигуры высшего пилотажа Команда исследователей из Китая разработала навигационную систему, которая заставляет квадрокоптер автономно выполнять сложные фигуры высшего пилотаж ...

В Ставрополе заменят фигуры дельфинов в фонтане на проспекте Октябрьской РеволюцииВ Ставрополе заменят фигуры дельфинов в фонтане на проспекте Октябрьской Революции В краевом центре определён подрядчик, который отреставрирует фонтан «Дельфины» на проспекте Октябрьской Революции. Сумма контракта составила более 11 ...

Оливье без вреда для фигуры: как сделать любимый салат более полезнымОливье без вреда для фигуры: как сделать любимый салат более полезным hoff.ru Салат оливье, изобретенный в 1860 году французским шеф-поваром Люсьеном Оливье, стал легендой кулинарии. Работая в московском ресторане « ...

Миллионные пилюли: арестованы ключевые фигуры фармацевтического рынка РоссииМиллионные пилюли: арестованы ключевые фигуры фармацевтического рынка России В Москве разгорается крупный скандал вокруг высокопоставленного чиновника Министерства здравоохранения. Замоскворецкий суд столицы удовлетворил ходат ...

Ученые нашли способ потреблять жирную пищу без вреда для фигурыУченые нашли способ потреблять жирную пищу без вреда для фигуры Ученые из Университета Абердина обнаружили, что пять часов физической активности в неделю трансформируют способ сжигания насыщенных жиров организмом ...

Вес резко прыгнет вниз: диетолог назвала скрытую угрозу для фигурыВес резко прыгнет вниз: диетолог назвала скрытую угрозу для фигуры Вес резко прыгнет вниз: диетолог назвала скрытую угрозу для фигуры Лето — время, когда многие из нас стремятся выглядеть лучше, но лишние килограммы ...

Вреден не только для фигуры: в майонезе может скрываться опасный паразитВреден не только для фигуры: в майонезе может скрываться опасный паразит В покупном и домашнем майонезе может находиться возбудитель серьезного заболевания. Об этом в беседе с NEWS.ru рассказала диетолог Асият Хачирова. По ...

Экстренные меры для шикарной фигуры: ТОП-3 пластических операций в летний сезонЭкстренные меры для шикарной фигуры: ТОП-3 пластических операций в летний сезон Быстро исправить то, что в себе давно не нравится, может помочь пластическая хирургия. Врач Тигран Алексанян подробнее рассказал изданию «Страс ...

В Брянском парке готовятся к установке новой фигуры князя РоманаВ Брянском парке готовятся к установке новой фигуры князя Романа По решению Художественного совета при городском объединении парков культуры и отдыха в парке имени Алексея Толстого будет установлена новая фигура кн ...

Фигуры на фасадах: 35 домов с сандриками обновили с начала года в МосквеФигуры на фасадах: 35 домов с сандриками обновили с начала года в Москве Ремонт проводился на фасадах, крышах и в подвальных помещениях, а также специалисты поменяли инженерные системы. ...

Из груши в Дюймовочку: Найдена уникальная диета для похудения по типу фигурыИз «груши» в Дюймовочку: Найдена уникальная диета для похудения по типу фигуры За неделю уйдёт до 4 кг. Грузный низ и полные ноги — это состояние тела, связанное с усиленной выработкой женских гормонов. Скорректировать объ ...

Стилист Абашева: при выборе купальника важно учитывать особенности фигурыСтилист Абашева: при выборе купальника важно учитывать особенности фигуры При выборе идеального купальника важно учесть формат отдыха и определить приоритеты, рассказала "Москве 24" стилист Дина Абашева. Тем, кто хочет заго ...

Дрожжи не вредны для фигуры и кишечника: дрожжевой хлеб можно есть всемДрожжи не вредны для фигуры и кишечника: дрожжевой хлеб можно есть всем Эксперт Мария Золотарева опровергла популярное мнение о вреде употребления дрожжевого хлеба, пишет «Газета.ру». ...

Модель Рози Хантингтон-Уайтли заявила, что ее выгоняли со съемок из-за пышной фигурыМодель Рози Хантингтон-Уайтли заявила, что ее выгоняли со съемок из-за пышной фигуры Возлюбленная актера Джейсона Стетхэма, модель Рози Хантингтон-Уайтли, заявила, что ее выгоняли со съемок из-за пышной фигуры. Об этом она рассказала ...

Меган Маркл может скрывать секрет идеальной фигуры за диетой SirtfoodМеган Маркл может скрывать секрет идеальной фигуры за диетой Sirtfood Герцогиня пошла по пути мужа и певицы Адель, но «забыла» поделиться об этом с фанатами. Диета Sirtfood (сиртфуд) появилась в 2016 году, а ...

Стараюсь не есть после 5 вечера: Буланова 25 лет голодает ради красивой фигуры«Стараюсь не есть после 5 вечера»: Буланова 25 лет голодает ради красивой фигуры Заслуженная артистка РФ Татьяна Буланова не расслабляется. Прошлым летом она вышла замуж за бизнесмена Валерия Руднева, супруг на 19 лет моложе нее. ...

Певица Варвара заявила, что ради фигуры ест курицу днем и рыбу вечеромПевица Варвара заявила, что ради фигуры ест курицу днем и рыбу вечером Певица Варвара рассказала, что ей пришлось худеть после лета - она набрала два килограмма. Артистку цитирует mk.ru. По словам 51-летней Варвары, она ...

Обычная женщина. Ида Галич ответила на критику своей фигуры после родов"Обычная женщина". Ида Галич ответила на критику своей фигуры после родов Ида Галич, которая недавно стала мамой во второй раз, ответила на критику своей фигуры после родов.В своём телеграм-канале блогерша опубликовала виде ...

В идеале для фигуры ежедневно можно потреблять сахар, состоящий из 10% от всего рациона в деньВ идеале для фигуры ежедневно можно потреблять сахар, состоящий из 10% от всего рациона в день Доктор Наталья Павлюк проинформировала о важности ограничения потребления сладких продуктов, чтобы снизить риск развития различных патологий и набора ...

Приняли себя со всеми складочками: Россияне оценили готовность своей фигуры к пляжному сезонуПриняли себя со всеми складочками: Россияне оценили готовность своей фигуры к пляжному сезону Почти половина опрошенных россиян (43%) не успела подготовить свою фигуру к летнему отдыху, несмотря на усиленные диеты и занятия в спортзале. Об это ...

Привычки, которые убивают смартфонПривычки, которые убивают смартфон 21:21, 13 июня 2024, автор: Голуб Д.Привычки, которые убивают смартфонИзбегайте этих ошибок, чтобы продлить жизнь вашего устройства. Источник фото: s ...

Распродажи на рынке еще не достигли ключевых ...Распродажи на рынке еще не достигли ключевых ... По мнению Майкла Хартнетта из Bank of America Corp., турбулентность на мировых финансовых рынках еще не достигла масштабов, которые свидетельствовали ...

Анна Седокова ответила хейтерам после того, как её раскритиковали за резкое похудение после смерти бывшего мужаАнна Седокова ответила хейтерам после того, как её раскритиковали за резкое похудение после смерти бывшего мужа 42-летняя певица Анна Седокова, которая недавно столкнулась с критикой из-за чрезмерной худобы, ответила на хейт. В своём инстаграме* она опубликовал ...

В Роскачестве назвали привычки, убивающие смартфонВ Роскачестве назвали привычки, «убивающие» смартфон Россиянам рассказали, почему важно отключать неиспользуемые функции смартфона Эксперты Роскачества выявили несколько опасных ошибок, которые могут се ...

Как ежедневные привычки водителей убивают автоматКак ежедневные привычки водителей убивают «автомат» Автоматическая коробка передач, давно превратилась из экзотики в норму и делает вождение комфортнее, но требует особого внимания. Основная опасность ...

Привычки, повышающие риск развития деменцииПривычки, повышающие риск развития деменции 19:34, 24 мая 2024, автор: Кутман С.Привычки, повышающие риск развития деменцииМалоподвижный образ жизни и плохое питание увеличивают риск того, что ...

4 полезные привычки, позволяющие достичь долголетия4 полезные привычки, позволяющие достичь долголетия Элисон ван Раалте, руководитель исследования неравенства в продолжительности жизни в Институте демографических исследований Макса Планка в Германии, ...

Эти привычки окружающих вас расскажут о неуважении: их пятьЭти привычки окружающих вас расскажут о неуважении: их пять Эти привычки окружающих вас расскажут о неуважении: их пять Каждый день мы сталкиваемся с множеством людей, и некоторые из их привычек могут вызывать ...

Налоги  2026: топ-5 ключевых нововведений для бизнесаНалоги – 2026: топ-5 ключевых нововведений для бизнеса 28 ноября Владимир Путин подписал закон с масштабными поправками в Налоговый кодекс. В их числе – повышение ставки НДС до 22%, снижение лимита по дох ...

Советы врача: как сформировать здоровые пищевые привычкиСоветы врача: как сформировать здоровые пищевые привычки Главный врач Центра общественного здоровья и медпрофилактики Белгородской области Татьяна Михайлова – о том, почему мы питаемся не так, зачем включат ...

Их ненавидят все: эти привычки в очереди выдают деревенщину и слабоумиеИх ненавидят все: эти привычки в очереди выдают "деревенщину" и слабоумие Их ненавидят все: эти привычки в очереди выдают "деревенщину" и слабоумие В современном обществе поведение людей в общественных местах, особенно в оч ...

Эксперты назвали привычки, которые способствуют перееданиюЭксперты назвали привычки, которые способствуют перееданию Эксперты портала здоровое-питание.рф утверждают, приступая к трапезе, нужно относиться к процессу ответственно: не торопиться и не отвлекаться на гад ...

Мужчины ненавидят эти домашние женские привычки: для нас это все, а для них  глупостьМужчины ненавидят эти домашние женские привычки: для нас это все, а для них – глупость Мужчины ненавидят эти домашние женские привычки: для нас это все, а для них – глупостьМногие пары сталкиваются с тем, что бытовые привычки одной стор ...

Эти привычки на кухне укажут на низкий интеллект хозяйкиЭти привычки на кухне укажут на низкий интеллект хозяйки Эти привычки на кухне укажут на низкий интеллект хозяйки Кухня - это сердце любого дома, место, где рождаются вкусные и питательные блюда. Для многих ...

Эти женские привычки выдают дерзость женщины: их пятьЭти женские привычки выдают дерзость женщины: их пять Эти женские привычки выдают дерзость женщины: их пять Каждая женщина уникальна, но есть те, кто выделяется своей дерзостью и уверенностью. Такие женщ ...

Шесть ключевых технологических трендов 2025 годаШесть ключевых технологических трендов 2025 года Главным двигателем изменений в уходящем году остается искусственный интеллект (ИИ). Этот тренд красной нитью проходил через большинство экспертных пр ...

NYT: Трамп уверенно опережает Байдена в ключевых штатахNYT: Трамп уверенно опережает Байдена в ключевых штатах Бывший президент США Дональд Трамп опережает нынешнего лидера страны Джо Байдена в ряде ключевых штатов, согласно опросам общественного мнения. Об эт ...

Автоэксперт Стрельбицкий рассказал о ключевых поломках в подвескеАвтоэксперт Стрельбицкий рассказал о ключевых поломках в подвеске Директор департамента механического ремонта «Авилон Kia» Вадим Стрельбицкий рассказал об основных поломках в подвеске автомобиля. ...

Китай удивил рынки снижением ключевых ставокКитай удивил рынки снижением ключевых ставок Китай удивил рынки снижением ключевых ставок для поддержки “хрупкой” экономики, сообщает Reuters.Сокращение произошло после того, как на прошлой неде ...

Хоценко обсудил возведение ключевых объектов регионаХоценко обсудил возведение ключевых объектов региона На повестке дня — школа в микрорайоне «Серебряный берег», Госпиталь ветеранов войн и ледовый дворец в Калачинске. ...

15 ключевых факторов, как эволюция повлияла на поведение человека15 ключевых факторов, как эволюция повлияла на поведение человека Исследование обнаружило 15 основных эволюционных мотивов, определяющих поведение человека, сгруппированных в пять категорий. Изучая взгляды, предпочт ...

Названы фразы, формирующие у ребенка нездоровые пищевые привычкиНазваны фразы, формирующие у ребенка нездоровые пищевые привычки Одним из ключевых проявлений заботы о безопасности и здоровье детей является формирование полезных пищевых привычек с раннего возраста. О том, как эт ...

Хочется чего-то вкусненького: как избавиться от привычки заедать стрессХочется чего-то вкусненького: как избавиться от привычки заедать стресс Многим знакомо чувство, когда внутри, словно снежный ком, накапливаются негативные эмоции. Это состояние способно надолго выбить из привычного ритма ...

Привычки пенсионеров из Европы, которые стоит перенять россиянамПривычки пенсионеров из Европы, которые стоит перенять россиянам Россиянка поделилась наблюдениями о привычках пожилых европейцев, которые могли бы быть полезны россиянам. По словам путешественницы, за границей оче ...

Эти привычки есть только у хозяйки с высоким интеллектом: их пятьЭти привычки есть только у хозяйки с высоким интеллектом: их пять Эти привычки есть только у хозяйки с высоким интеллектом: их пять В мире, где интеллект ценится на вес золота, умные хозяйки выделяются не только сво ...

Привычки, которые нужно привить себе в 40, чтобы не набрать вес в 50Привычки, которые нужно привить себе в 40, чтобы не набрать вес в 50 С возрастом метаболизм женщины замедляется — держать себя в форме становится сложнее. Эксперт рассказала о главных привычках, которые помогут сохрани ...

Насколько проще бросить вредные привычки со специальными приложениямиНасколько проще бросить вредные привычки со специальными приложениями Приложения помогают бороться с зависимостями. Бросить курить или справиться с другими вредными привычками — задача непростая, независимо от выбранног ...